DonnaMoNa
24.04.2017 16:53

Морская капуста с яичным белком

Калорийность - 58.3 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) 88 г
Морская капуста (салат дальневосточный Меридиан) 73 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Морскую капусту смешать с белками двух сваренных вкрутую яиц
Пропорции ингредиентов, соль и специи по вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.3 кКал 3.46%
Белки 6.5 г 8.55%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 2.8 г 1.28%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 48 г 2.11%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.1%
b-car
~
В1
1.2%
B2
20.2%
Холин
4.3%
B5
2.6%
B6
0.8%
B9
0.4%
B12
1.5%
C
1.7%
D
~
E
5.8%
H
7.7%
вит.К
~
PP
9.5%
Калий
20.5%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
20.1%
Na
25.8%
P
4.9%
Cl
15.5%
Fe
40%
I
2.6%
Co
6%
Mn
0.3%
Cu
3%
Mo
3.9%
Se
~
F
~
Cr
3.3%
Zn
1.1%
 7 
 8
Маринад 25.04.2017 05:21
Ом-ном-ном!!! Обожаю этот салатик,и вкусно, и полезно, и не калорийно)
DonnaMoNa 25.04.2017 12:58
Да, салатик на 5+, еще и готовится за считанные минуты. Тут главное капусту правильную подобрать. Купила марки Меридиан, не понравилась она мне очень вкусной водой-маринадом )) Представляю сколько там соли, и уксуса, и сахара.
DonnaMoNa 25.04.2017 13:00
Какую вы покупаете морскую капусту? Поделитесь!
Маринад 25.04.2017 13:49
Последний раз я брала "356 дней" (марка торговой сети "Лента", мне вроде понравилась, главное масла в ней не так много ... Единственное, только сейчас заметила, что на банке написано 239 ккал, а я чего-то в дневник вписываю из списка, а там всего 12,5...мдааааа
во всех готовых салатах масла и сахара много... и проконтролировать это никак невозможно...
DonnaMoNa 25.04.2017 21:14
Капуста от Меридиана 70 кКал. В маринаде нет масла, только соль, сахар, лимонная кислота и уксус. И она вкусная! Но хочется найти совсем низкокалорийную, чтобы можно было есть много )))
DonnaMoNa 25.04.2017 21:16
А еще, как я поняла, при мариновании теряется Йод. В маринованной морской капусте, если верить сайту, его нет вообще.
Маринад 26.04.2017 05:49
Вчера специально выбирала капусточку чисто по калорийности) купила Делси - 55 ккал. И кстати там тоже масло есть, хотя по вкусу мне не показалась менее жирной. Все равно весь маринад сливаю. В общем надо учиться самим мариновать))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы