Анна Баричева
29.03.2017 11:04

Дневник питания за 29.03.2017

Приветствую.

Начинаю вести дневник, ибо пора взять себя в руки и сказать себе "соберись тряпка!". Сидячая работа и пассивный образ жизни довели мое тело до ужасного состояния, пора уже менять привычки и выйти из зоны комфорта, составить план, поставить цель и найти мотивацию.

Итак, начнем

Цель:
нет, не банальное «Хочу похудеть на Х кг», а «хочу подтянуть тело, постепенно перетапливая жир в мышечную массу, стать пластичнее, женственнее и грациознее» имея на начальном этапе заплывшую тонкокостную мадам, сать активнее, меньше лениться.

Мотивация:
Польза для здоровья (как минимум пройдут боли в спине), красивая подтянутая фигура, повышение самооценки, стать сильнее и выносливее, радоваться переменам во внешнем виде, наконец-то перестать ненавидеть себя в зеркале, всегда хорошее настроение.

План:
Абонемент в танц школу на год приобрету сегодня вечером.
Регулярные занятия на пилоне (минимум 2 часа в неделю), растяжка (минимум 3 часа в неделю) +доп занятия из сетки расписания по желанию + спортзал (составить план тренировок), бассейн по возможности + в теплое время года велосипед, бадминтон + домашняя нагрузка (составить план тренировок).
Ведение дневника.
Подсчет калорий + постепенный переход на ПП.
Делать фото + замеры.

***
В понедельник сходила на пробное занятие на пилон, сделала свое фото (очень надеюсь, что оно перейдет раздел "фото ДО", а не останется в разряде "я сейчас"), взглянув на себя со стороны, получила очередной пинок для занятия собой.
Болят руки, как сегодня тренить буду даже не знаю, но боль эта приятна от осознания, что я начала работу над собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202 5 7 28
Подливка из куриной грудки томатной пасте
40
51 4 1 3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
13
63 1 2 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
10
54 1 3 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
75
101 2 3 14
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
72 15 0 0
Соленые огурцы
50
5 0 0 1
PAPA JOHN'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на оригинальном корже, 14 дюймов
100
275 12 11 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Лусия Мендоза 29.03.2017 12:02
Желаю удачи и силы воли!)
Анна Баричева 29.03.2017 12:35
Спасибо большое =)
Новые рецепты
Интересные блоги