Дневник питания за 15.07.2019

- Как с помощью сериалов можно похудеть?
- Очень просто: как только начинается сериал, надеваешь спортивный костюм и бегаешь на улице час-полтора.

P.S. Слава тебе Господи, выходные закончились - когда делом занят не получается до обеда сожрать годовую норму мороженого! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ого Отруби Пшеничные
11
25.9 1.6 0.4 1.7
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Инжир
140
75.6 1 0.3 16.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA 2:1:1 [Nutriversum]
1
20 5 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Delicados]
130
364 9.1 9.1 59.8
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
91
95.7 20 1.6 0.4
Салат Листовой [Зеленый Сад]
30
4.2 0.5 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Оливковое масло
11
98.8 0 11 0
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
121
127.3 26.6 2.1 0.5
Инжир
130
70.2 0.9 0.3 15.6
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Персик
58
26.1 0.5 0.1 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Отруби Овсяные Экструдированные [Ого]
16
56 1.9 0.7 9.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
130
70.2 0.9 0.3 15.6
Дыня
60
21 0.4 0.2 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Елена RS 15.07.2019 21:59
В таком  варианте  сериалы  будут  не  очень  популярны) По улице  и  не только,  5 км  вечером   можно находить, пока  домашние  мультики смотрят.

Вы  меня  заинтриговали,  зависла  и рассматривала, что за  фрукт в  коричнево-фиолетовую  крапинку, через секунду  осенило  - инжир))))
Ольга 15.07.2019 23:25
а меня заинтриговал четвёртый фрукт По часовой стрелке - персик, яблоко, инжир - идентифицировала. А четвёртый, жёлтенький - тоже инжир?
Елена RS, да, жёлтый инжир, раньше не сталкивался с ним, а тут случайно на рынке центральном наткнулся.
Ольга, ага, он самый (а ещё инжир называется фигой, то самое фиговое дерево ) даже не очень стремненький по кожуре - партия, походу, на рынке уже на последнем издыхании, в распродажных рядах шел по 150 рублей за кило (обычный синий у нас осенью удастся по 400 прикупить - уже за счастье, а так рублей 600).
sera 16.07.2019 10:15
Счастливчик Джек, э-э-э... для инжира еще рано. Это цвет, а не ягоды. https://www.youtube.com/watch?v=3ORV9WJEOwQ
sera, вот и мне показалось, что рано - дурят нашего брата! (-Скажите правду, доктор - я умру?!)
Ольга 16.07.2019 18:13
Счастливчик Джек, наверное, смотря где у нас в Крыму уже весь рынок инжиром завален. Вот видео того же товарища месячной давности Инжир спеет
sera 16.07.2019 21:29
Ольга, желтый инжир созревает в конце августа, даже в более теплых краях чем Крым. Фиолетовый если только раньше.
sera, хмммм, откуда тогда его взяли? Вряд ли с прошлого года сохранился...
sera 17.07.2019 03:57
Счастливчик Джек, то что у вас на картинке на цветы инжира похож. Что продают в Крыму - не знаю. Фиолетовый у нас в магазинах до конца января продают. А вот желый совсем хранить невозможно, неделя это предел.
sera, ну, надеюсь, есть их было можно. А то я съел.
Ольга 17.07.2019 13:51
sera, проведён анализ крымского рынка
Инжир-местный (знакомые продавцы, у которых беру много лет - врать смысла нет)
Слева направо:
Темный, светлый - с.Первомайское, Кировского р-на
темный - Алушта
светлый - с. Новопокровка, Кировского р-на
Они же в разрезе.
По органолептическим свойствам - инжир как инжир. Второй(светлый) - вообще очень вкусный, сочный, сладкий как мёд.
Последний светлый суховат, сделала крупный план - вроде там не цветки, но я не спец.Вкус-инжир.
В последнее время вообще всё сместилось. Раньше арбузы можно было только в конце августа покупать, сейчас уже середина июля - нормальные (берём у знакомого бахчевика).
А с учётом очень жаркого сухого лета и недостаточного полива в этом году вообще всё довольно рано поспевает. Дожди вот только прошли.
Да, цена - 250рэ за 1кг
Ольга, крутяк!
Татьяна 17.07.2019 14:16
Ольга, Красотень! Вкуснотень!)
sera 17.07.2019 23:09
Ольга, классно. Второй сорт заинтересовал.  Что-то крымское? PS, Мы первый арбуз всегда в середине июля ели, это был ритуал... Правда. выбрать спелый было, конечно, сложнее, чем в августе. Но вообщем уже были дозревшие и сладкие.
Ольга 18.07.2019 08:37
sera, Даже не знаю
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги