Надежда
09.04.2017 20:14

Дневник питания за 08.04.2017

с клетчаткой я совсем не дружу
может поэтому вес так медленно уходит?)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
166
1 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Бедро Куриное
100
140 18 8 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
18
20 0 1 0
Сыр, пармезан, твердый
10
39 3 2 0
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Салат
20
3 0 0 0
Томат черри
23
3 0 0 0
Вода
110
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль печеная
100
120 6 3 16
многозерновые тонкие хлебцы
5
17 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
260
2 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Куриное
121
169 21 9 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
15
17 0 1 0
Сыр, пармезан, твердый
10
39 3 2 0
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Салат
10
1 0 0 0
Томат черри
15
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль печеная
50
60 3 1 8
многозерновые тонкие хлебцы
2
7 0 0 1
Сахар песок
15
59 0 0 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
особая творожная масса
82
282 6 17 25
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
170
1 0 0 0
Мед Цветочный Натуральный
8
25 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Купите в супермаркете овсяные отруби и утром за 20 минут до еды две столовых ложки запивая двумя стаканами воды или молока (я иногда протеином запиваю, тогда это весь мой завтрак). Рекомендуется по утрам до еды для лучшей работы кишечника. Ну и норму по клетчатке выполните.
Надежда 10.04.2017 10:03 Нравится 1
спасибо! попробую)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ