Надежда
19.02.2018 12:37

Дневник питания за 19.02.2018

Всем привет!

Мысль о похудении в моей голове сидит давно, много раз начинала и бросала это дело.
Уж очень я люблю покушать жирненькое, жареное, вредненькое. Какой-то культ еды, особенно на выходных.

Ограничивать себя или не есть в том же фастфуде безумно тяжело (особенно в студенческие годы).
И вот он последний толчок - взвешивание на smart весах Xiomi. Они-то и показали, насколько все печально в мои 22 года.
Вес 49 кг при росте 156 см для меня трагедия, ведь пляжный сезон не за горами, и нагрянет он так неожиданно :(

В общем, моя попытка №26345830.
Поехали.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
170
1 0 0 0
Сахар песок
17
67 0 0 17
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
18
37 0 0 8
Масло Сливочное
10
74 0 8 0
Сыр Купеческий
36
128 7 10 0
Вода
137
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
12
47 0 0 12
Морковь, красная
50
17 0 0 3
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82 6 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116 25 1 0
Рис Агро-Альянс для плова
65
273 4 5 51
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Капуста пекинская
40
6 0 0 0
Укроп
15
6 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Сыр, пармезан, твердый
20
78 7 5 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
20
23 0 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
12
47 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удачи вам в этом не легком, но с приятным концом деле!!!!! И главное не забывайте. Как бы у вас не получалось, вы самая красивая и самая привлекательная!!! Просто нужно чуть это подчеркнуть, нашим не легким делом похудения...)
Александр 19.02.2018 12:52
А.. Точно надо худеть то? )) 49 при росте 156 вроде не страшно звучит? )
Надежда 19.02.2018 13:11 Нравится 1
Катерина Андриевская, Спасибо вам огромное за поддержку!
Нужные слова в нужное время - самая лучшая мотивация)
Александр Подтелков, ну да...мой косяк..не увидела какие у девушки параметры..))) Просто решила написать мое мнение, что не важно какие у нее параметры, в любом случаи нужно любить себя..)
Надежда 19.02.2018 13:12
Александр Подтелков, страшно не только звучит, но и выглядит
всегда весила 42-45 кг. Набираю хоть и не так быстро, но сбросить почти нереально. Как будто прикипают эти кг ко мне Сама тенденция набора веса смущает(
Александр 19.02.2018 13:20
Надежда, Мне просто это... Странно как-то. У меня другие масштабы. ))
6 кило я слил за 3 недели, не особо напрягаясь. Но надо... 12-15.
А вам - удачи! ) Может быть просто попробовать не каой-то стандартной диетой, или как вы раньше пытались скинуть.. А что-то изменить. ) Попробовать что-то новое.
Надежда 19.02.2018 13:25
Александр Подтелков, ахаха, ну да, масштаб моей проблемы может и не такой большой как у других, но мне это представляется огромным весом потому что не люблю соблюдать режим дня и питания, ну а про спорт я вообще молчу)
Спасибо за совет!
Смотрела ваш фото-коллаж, вы молодец! какая работа над собой!
Александр 19.02.2018 14:27 Нравится 1
Надежда, Спасибо. Но и масштаб другой.. )) А вам я бы советовал наверное всё же начать именно со спорта. И потом к нему добавить диету. ) Точнее как диету.. Просто уменьшить количество всякой ненужной чепухи. )
Аркадий Коломийцев 19.02.2018 14:57 Нравится 1
Удачи!
Надежда 19.02.2018 15:05
Аня Анисимова 19.02.2018 19:21 Нравится 2
Сомневаюсь, что очень много лишнего, но вам виднее :)я бы посоветовала максимум 5-10 % дефицита и силовые.думаю будете конфеткой)удачи
Надежда 20.02.2018 10:31
Аня Анисимова, при моем росте эти 7 кг очень заметны
большое спасибо!
Андрей Котов 20.02.2018 12:56 Нравится 1
Надежда, 49 кг. при росте 156 - отличные параметры. Давайте фото в полный рост, может, у вас килограммы-то надуманные в голове?
Надежда 20.02.2018 13:10 Нравится 1
A. Kotov, не, точно не надуманные)
это был бы отличный вес, если бы тело было подтянутым!)
Неплоский живот и ляхи я научилась скрывать под одеждой, поэтому особо и незаметно на фотографиях)
Но ловите) летом я конечно поменьше весила - 46-47
Андрей Котов 20.02.2018 13:28 Нравится 2
Надежда, я знаю полсотни женщин, которые бы позавидовали такой фигуре. И да, если вместо туфелек одеть каблуки повыше - окружающие мужчины захлебнутся слюной.
Надежда 20.02.2018 13:30
A. Kotov, сочту за комплимент! спасибо)
но нет предела совершенству хочется, чтобы тело радовало не только когда оно в одежде)
Маринад 20.02.2018 13:39 Нравится 2
Надежда, конечно у каждого свое видение совершенства (я тоже из тех, кто выносит себе мозг из-за 1см прослойки жира на животе), но все же скажу, что с формами не такая и беда как вы описали, все чудесно, просто задумайтесь о спорте, найдите чтото свое, чтоб нравилось. И думаю худеть тут особо то и не нужно, возможно стоит всего лишь убрать лишние конфеты и подтянуть форму физ.нагрузкой, и будете радоваться отражению в зеркале. Стройное подтянутая фигура намного эффектнее выглядит, чем просто худая.
Надежда 20.02.2018 13:48
Маринад, да, я умею нагнетать и накручивать)
Вы правильно подметили насчет стройного и подтянутого тела! Кожа да кости не про меня, я за объемы в нужных местах)
Спасибо за комментарии) буду искать свой вид физ нагрузки)
пора бороться с ленью)
Александр 20.02.2018 13:54 Нравится 2
Считаю надо для начала заняться приседами. )) А как появится радующая округлость за спиной. )) Там уже и дальше чего-то захочется улучшить.
Надежда 20.02.2018 14:03 Нравится 1
Александр Подтелков, ахаха) очень хороший мотиватор!)
Жулька 20.02.2018 14:07 Нравится 3
Надежда, Надя, нужно в зал. И все.
Надежда 20.02.2018 14:16
Жулька, понимаю, но пока сопротивляюсь
Алена 22.02.2018 01:17
Удачи вам!
Надежда 22.02.2018 09:37
Алена, спасибо!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ