Надежда
20.02.2018 11:05

Дневник питания за 20.02.2018

День 2.

Вчера ужин пришлось заменить стрипсами из KFC, которые кстати идеально вписались по КБЖУ :)
3 часа вечерней лекции были потрачены на поиск того самого фаст-фуда, который впишется и "не навредит") Тремя стрипсами, конечно, не наешься, но спустя полчаса накатывает чувство насыщения)

Чего только не сделаешь, когда внезапно куплены билеты в кино, а еда стоит дома в холодильнике)
Кстати, фильм оказался так себе. 2 часа жизни потрачены впустую.

Что касается сегодня, могу сказать, что проснулась с легким чувством голода. Давно такого не было.
В общем, ем все то же что и раньше, только соблюдаю порции и режим)

Удачи всем в этом нелегком деле!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Сахар песок
12
47 0 0 12
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39 1 0 7
Масло Сливочное
13
97 0 10 0
Сыр Купеческий
32
114 7 9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
34 0 0 6
Сахар песок
8
31 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
170
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
105
118 24 2 0
Рис Агро-Альянс для плова
78
327 5 7 61
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Физалис
47
15 0 0 1
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
31 1 0 6
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
55
53 11 0 0
Капуста пекинская
40
6 0 0 0
Укроп
10
4 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Сыр, пармезан, твердый
15
58 5 3 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
25
28 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
170
1 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ