Надежда
02.03.2018 23:27

Дневник питания за 02.03.2018

День 10 прошел под названием "сумасшедший".
Чувствовала себя Юлием Цезарем. Столько дел приходилось делать одновременно, да и еще в режиме ограниченного времени.
На тренировку времени не хватило :( Вот думаю, может сейчас походить или перед сном все-таки не стоит?
Заметила, что за усталостью совсем не чувствуешь голод. Ужинаю через силу.
Дневной перекус был поделен на 2.
Задаю все тот же вопрос, что и неделю назад. Как быть с едой в гостях? Не брать же весы? Еда явно будет не совсем правильной. Какие есть лайфхаки?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
170
1 0 0 0
Сахар песок
9
35 0 0 9
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
32
38 0 3 1
Сыр Купеческий
8
28 1 2 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
13
25 0 0 5
Сливочное масло 82.5
8
0 0 6 0
Огурец, парниковый
59
6 0 0 1
Вода
127
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
195
83 1 0 15
Арахис Жареный Соленый
10
64 2 5 1
Вода
131
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица терияки
109
209 30 7 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
35
40 0 3 1
Вода
153
0 0 0 0
Вода
23
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
183
0 0 0 0
Вафли с ванильно-сливочным вкусом
32
169 1 9 19
Яблоки
165
77 0 0 16
Арахис
21
115 5 9 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Круглозерный
20
72 1 0 16
Помидоры (томаты), парниковые
66
10 0 0 1
Вода
200
0 0 0 0
куриное филе с яблоками и луком
99
95 16 1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 03.03.2018 21:16 Нравится 2
С едой в гостях - это всегда туго! Вариантов несколько. Самый надёжный - не ходить в гости, но так и друзей растерять не долго)) Второй - идти с жёстким настроем ничего не есть, я так к маме хожу, потому что знаю, что она обязательно будет пичкать-угощать, и за годы у меня уже выработался на это иммунитет. Настрой помогает угоститься по кусочку чисто ради вкуса. Третий вариант - постоянно жевать что-нибудь низкокалорийное, если такое имеется, в идеале - овощную нарезку или какие-нибудь салаты без майонеза и без углеводных ингредиентов (картофеля, сухариков, варёной моркови и т.п.) Ну и высший пилотаж - поесть до чувства лёгкой сытости и больше не есть, но в компании за праздничным столом это нереально сложно!
Александр 03.03.2018 21:18 Нравится 4
Высший пилотаж, это принести с собой лоток. ) И с гордым видом его употреблять под общий алкозажор )))
Яна 03.03.2018 21:22 Нравится 1
Александр 03.03.2018 21:24
Яна, я так на др своём был у родителей ))
Яна 03.03.2018 21:28 Нравится 2
Я пока не очень опытна с едой в гостях. Пока удавалось избегать. Но думаю это очень сложно. Надо как-то на глаз оценивать, что в тарелке по граммам и запоминать все. Главное при подсчете не приуменьшать. Лучше забивать в калькулятор немного больше. Меньше расстройства будет, если к концу недели не будет нормального отвеса.
Александр 03.03.2018 21:47 Нравится 2
Поверьте, от одного единственного минизажора ничего не случится. Это не руководство к зажорам ))) Просто как факт.
И все плюсы на весах, после обильных обедов и ужинов, это просто вес еды в желудке, и впитанная ею же вода.
И он так же легко исчезнет через 1-2 дня, когда дойдёт до "выхода". )
Надежда 04.03.2018 10:41
Filly, В гостях была вчера, это были родители МЧ.
Сырых овощей не было, был оливье, пирог и торт! в общем, съела я всего по чуть-чуть) пила только воду и чай без сахара)
не скажу, что прям очень хотелось, но было вкусненько)
сегодня и на весах, и на объемах не отразилось)
Спасиб за советы!) Буду иметь в виду)
Надежда 04.03.2018 10:42
Александр Подтелков, ахахах, до этого мне еще далеко)
Надежда 04.03.2018 10:45 Нравится 2
Яна, поездку к родителям МЧ не отменишь, тем более каждую неделю избегать не получится.
Я на этот вечер в итоге расслабилась, но не переедала.
Выбрала для себя меру - 1 столовая ложка.
Вот и съела оливье, пирог, и торт по столовой ложке!)
Забивать в калькулятор не стала, с глазомером пока не идеально)
Спасибо за совет!
Надежда 04.03.2018 10:49
Александр Подтелков, что ничего критичного не случится, это понятно.
но поездка к родителям каждую субботу. и главное, чтобы не вошло в привычку по субботам рот не закрывать)
я определила для себя меру на такой случай - 1 столовая ложа всего, что хочется.
А особо ничего и не хотелось, если честно)
В общем не отразились оливье, пирог и торт на моем теле и весе!) Хотя посмотрим завтра еще)
Спасибо за отзывчивость!
Валентина 04.03.2018 10:55
Надежда, привозите еду с собой. Вроде как в гости не с пустыми руками и можно привезти то, что вам на пользу.
Надежда 04.03.2018 10:59
Валентина, а потом сиди и доказывай родителям МЧ, что ты просто худеешь, а не боишься есть у них
Валентина 04.03.2018 12:14
Надежда, для этого можно же их еду на тарелку положить и поковырять для вида. а можно просто сказать честно, что худеете, что сильно много готовить не стоит. честность никому не навредила еще в плане похудения.
Надежда 04.03.2018 12:16
Валентина, попробую на следующих выходных так сделать) спасибо!
Счастливчик Джек 04.03.2018 15:18 Нравится 2
Если бы народ не наваливал гостям по полной тарелке, а столько, сколько просят - то и ходить в гости было бы приятней. А то просишь "Блин, чуть-чуть", а тебе валят как свинье в корыто.
Надежда 04.03.2018 18:00 Нравится 3
Просто берешь и меняешься, ахахахах)
это точно) россия - щедрая душа)
если так подумать, то необязательно же съедать все, что положили)
понадкусывали, понадкусывали и на овощи налегли
я так делала, когда гастрит лечила)
Яна 04.03.2018 19:27 Нравится 1
Надежда, это актуально))) я даже себе это представить боюсь. Привожу своей свекрови (которая какая-то у меня не правильная австрийка, готовит много и вкусно) еду с собой (особенно которую никто кроме меня есть не будет типа там овощи с куриным филе в соевом соусе) и налегаю в сторонке . Она еще решит, что ее сын голодает, а я больная и не уважаю традиции и т.п.
Александр 04.03.2018 19:40
Яна, придётся для себя решить.. Вам шашечки, или ехать.
Надежда 04.03.2018 19:43 Нравится 1
Яна, ахахаха, ну тут уж зависит от отношений со свекровью) если они достаточно близкие, то она должна понять)
Яна 04.03.2018 20:06 Нравится 1
Александр Подтелков, благо моя свекровь далекова-то. Мы к ней ездим раз в три месяца. Так что я возьму и шашечки и ехать)) когда поедем в следующий раз - обьемся с гордостью и захвалю ее! хозяйку!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ