Надежда
06.03.2018 17:06

Дневник питания и тренировок за 06.03.2018

День 14.
Вес стоит 5-ый день, подозреваю, что шоколад все-таки лишний, хоть и вписывается в КБЖУ :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
170
1 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
19
22 0 1 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Сливочное масло 82.5
10
0 0 8 0
Сыр Купеческий
19
68 4 5 0
Вода
150
0 0 0 0
Зерновой Хлеб Геркулес
23
68 2 1 10
Огурец, парниковый
14
1 0 0 0
Вода
163
0 0 0 0
Юнивит
1
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
138
58 2 0 12
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Яблоки
175
82 0 0 17
Вода
117
0 0 0 0
Арахис
9
49 2 4 0
Вода
349
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица терияки с перцем и луком
89
122 20 2 3
Спагетти из твердых сортов пшеницы
46
156 4 0 33
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
30
34 0 3 0
Вода
177
0 0 0 0
Огурец, парниковый
62
6 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96 7 7 0
Пармезан Лента
9
34 3 2 0
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Укроп
5
2 0 0 0
Капуста пекинская
46
7 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Российский Темный Шоколад
9
46 0 2 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица терияки с перцем и луком
80
109 18 2 3
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
0
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Картофель печеный со специями
50
70 1 1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня всего 20 минут на степпере и я не чувствовала ног.
Есть ли способы увеличить время тренировки, при этом не меняя жиросжигательный пульс?)

Первая тренировка 14:24 00:00

тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
3
Итог
Время
16
4
20
Итоги за день
Энергозатраты: 75 ккал
Время: 20 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ