Надежда
13.03.2018 11:45

Дневник питания и тренировок за 13.03.2018

День 20.
Юхууууу, давно я не видела на весах цифру 45! Несколько лет уж точно такой щедрости от организма не было) Эта цифра безумно мотивирует) Как будто вернулась в свои 14 :) По объемам все тоже достаточно неплохо, радует живот)
Кстати, вес начал меняться, когда исправила свою ошибку и стала добирать калорий больше ООВ)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
170
1 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
16
19 0 1 0
Сыр Легкий 35%
27
78 8 4 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
41
81 2 0 16
Сливочное масло 82.5
14
104 0 11 0
Огурец с кожурой, сырой
30
4 0 0 1
Юнивит
1
1 0 0 0
Вода
255
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Вода
219
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Орех грецкий
13
85 2 7 1
Вода
0
0 0 0 0
Апельсин
163
70 1 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Круглозерный
62
223 4 0 51
Курица терияки с перцем и луком
75
110 18 2 3
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
20
23 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96 7 7 0
Капуста пекинская
30
4 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового
2
18 0 2 0
Пармезан Лента
2
7 0 0 0
Авокадо
50
80 1 7 0
Вода
159
0 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица терияки с перцем и луком
77
113 19 2 3
Картофель печеный со специями
70
99 2 2 16
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еще один рекорд) 
60 минут без усталости) Радует прогресс)
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 224 ккал
Время: 60 мин
Александр 13.03.2018 11:48
Дамы, поясните плиз.. Что такое талия, и чем она отличается от "живот на уровне пупка"? ))
Юлия Мороз 13.03.2018 11:56
Александр Подтелков, талия - самое узкое место живота, а "уровень пупка" ( хотя я обычно по косточкам меряю), там обычно у женщин начинают нарастать бока. У меня, например, эта точка показательная, т.к талия может по сантиметрам оставаться неизменной, а "с уровня пупка" уходят сантиметры. как-то так)
Надежда 13.03.2018 12:06 Нравится 1
Юлия Мороз, я тоже бока меряю так как с моим ростом расстояние между талией и пупком не очень велико
Александр 13.03.2018 12:25
У меня уровень пупка и так самое узкое место.. Странно всё в общем. ))
Ekaterina Groholskaya 13.03.2018 15:52
Александр Подтелков, у девочек тазобедренный сустав шире (органов больше) у мальчиков грудная клетка (лёгкие объёмней). Поэтому у мальчиков обычно от грудины и до бёдер ровненько, а у девочек к бёдрам расширение - вот это и есть талия (перед расширением)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ