Надежда
16.03.2018 16:54

Дневник питания и тренировок за 16.03.2018

День 23.
Планируется большое застолье, на которое не придешь со своим лотком. Потому что ты хозяин :) У гостей явно будут сомнения насчет свежести и вкуса еды в таком случае)
В общем, планирую поесть до прихода гостей, а за столом выпить бокал вина и налечь на овощи и фрукты)

Попадаю в коридор, но не недобираю углеводов. Это не отразится на метаболизме и весах?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
170
1 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
16
19 0 1 0
Юнивит
1
1 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
42
83 2 0 16
Сыр Легкий 35%
21
60 6 3 0
Сливочное масло 82.5
13
97 0 10 0
Огурец с кожурой, сырой
38
5 0 0 1
Вода
251
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
118
50 1 0 9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
профитроли без крема
90
349 10 22 25
Вода
350
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Квашеная с Морковью
60
12 0 0 3
Куриное филе с шампиньонами
160
192 28 6 3
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
50
22 0 0 5
Вино красное сухое
250
170 0 0 0
Картофель вареный без кожуры с солью
60
51 1 0 12
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Петрушка
20
9 0 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Вода
200
0 0 0 0
Изюм
3
7 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
50
26 0 0 6
Ананас
200
104 0 0 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отработала профитроли, которые так и манили из духовки)
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
65
65
Итоги за день
Энергозатраты: 242 ккал
Время: 65 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ