Надежда
11.04.2018 16:44

Дневник питания за 11.04.2018

День 48.
Давно я не делала отчетов и не выкладывала дневники)
Вес всю неделю стоит 44,9. Объемы тоже зависли. Грешу на обжорство в Пасху, хотя меня этот "застой" ничуть не смущает. Качество тела стало меняться даже с маленькими весами) Надеюсь, к отпуску я обрету фигуру своей мечты)
Удивительно, но раньше я не переносила молочку вообще. В кофе добавляла только ложечку-две сливок. А сейчас готова поедать творог с бананом, орехами, черносливом и медом тоннами! Такое сочетание заменяет мне все вафельки, печеньки, тортики и тд) Каждый день жду с нетерпением ужин, чтобы схомячить любимое лакомство! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39 0 0 10
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
170
1 0 0 0
Творог Обезжиренный
78
78 14 1 2
Чернослив (слива сушеная)
27
69 0 0 15
Мед Цветочный Натуральный
20
64 0 0 16
Грецкий Орех
24
165 2 15 3
ЛунденИлона. Кожа Волосы Ногти
1
17 0 1 0
Шоколад Горький Perugia 70%
10
54 0 3 3
Вода
262
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Манго, сырое
130
78 1 0 19
Капуста пекинская
52
8 0 0 1
Петрушка
9
4 0 0 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Пармезан Лента
10
38 3 2 0
Апельсин
133
57 1 0 10
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль черничный
11
35 1 0 7
Вода
240
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с помидорами и сыром
65
74 12 1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60 2 0 11
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Огурец, парниковый
44
4 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
66
10 0 0 1
Вода
114
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
124
58 0 0 12
Куриное филе с помидорами и сыром
75
86 14 2 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
35
40 0 3 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью и Хреном
110
22 2 0 3
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
108 3 0 21
Творожный Сыр Сливочный
25
61 1 5 0
Кета дальневосточная Густо Марини
21
37 4 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася 11.04.2018 16:47
44,9??? Вы Дюймовочка!
Надежда 11.04.2018 16:52
Ася, спасибо!
у меня маленький рост - 156, да и начинала я с 49кг)
Но для меня вес не главное, хочу просто красивое подтянутое тело)
Ася 11.04.2018 17:00
Надежда, Классные у вас результаты. А как часто тренируетесь?
Надежда 11.04.2018 17:17
Ася, 3 раза в неделю силовая в домашних условиях с весом 1,5-5 кг + 20-60минут кардио после каждой силовой, 2-3 раза в неделю кардио в дни без силовых 45-60 минут
Надежда 11.04.2018 17:18
Ася, спасибо! 
Марина Феникс 11.04.2018 17:40 Нравится 1
Надежда, тоже обожаю творог с разными фруктами.) и еще орешки туда или семечки добавить, тогда вообще кайф.)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ