Надежда
04.06.2018 11:53

Дневник питания за 04.06.2018

День 101.
Задалась вопросом, а нужно ли вписывать в дневник тренировок прогулки? 
Довольно часто случаются пешие прогулки продолжительностью 2-3 часа. 
Нашла в упражнениях ходьбу со скоростью 6 км/ч, но мой прогулочный шаг примерно 3-4 км/ч. Стоит ли вообще над этим заморачиваться?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
ЛунденИлона. Кожа Волосы Ногти
1
17 0 1 0
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26 0 0 6
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0 0 5
Банан
27
25 0 0 5
Творог балтком Обезжиренный
84
84 15 1 2
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
24
38 0 3 0
Пармезан Лента
9
34 3 2 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Апельсин
41
17 0 0 3
Масло оливковое
1
9 0 1 0
Салат
14
2 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43 1 0 8
Огурец, парниковый
21
2 0 0 0
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево]
7
52 0 5 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
260
2 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе под сыром и помидором
70
97 17 2 1
Картофель (Варка со сливом)
70
50 1 0 10
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
5
26 0 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький Perugia 70%
5
27 0 2 1
Бананы в Шоколадной Глазури [Banana Republic ]
62
210 3 6 33
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Кабачки Маринованные (Господарочка)
90
18 0 0 4
Куриное филе под сыром и помидором
70
97 17 2 1
Вино, столовое, все виды
70
58 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 04.06.2018 12:02 Нравится 1
За 3 часа гуляний достаточно калорий тратится.. Даже если не быстро ходить..
Можно перевести ваши 3кмч в 6кмч из дневника, и вколачивать их всё же..
Екатерина 04.06.2018 14:00 Нравится 1
Я делаю именно так, как советует Александр. У меня есть браслет-шагомер и он мне считает потраченные калории за прогулку. Скорость у меня меньше 6км\ч, поэтому я подбираю в дневнике время, чтобы сумма потраченных калорий +- совпадала с показателем шагомера.
При моем росте 6км\ч - это уже легкий бег))
Татьяна 04.06.2018 15:15 Нравится 1
А я час хожу со скоростью 3 км/час, а в дневник вбиваю 30 минут (если там 6 км/час). Интересно, я правильно я делаю???
Надежда 04.06.2018 20:53
Александр Подтелков, попробую в следующий раз подсчитать) 
Заряна 04.06.2018 20:55
А я свое внесла измерение -3.5 км/ч. В инете рассчитала расход калорий). Хожу очень много. Иногда очень быстро, иногда не очень,а вношу все по времени. Удобненько)))
Надежда 04.06.2018 20:56
Екатерина, у меня тоже есть фитнес-трекер, но я не доверяю ему в плане подсчета калорий) сильно привирает, мне кажется) с шагами та же история, заметила, что иногда он считает за шаги обычные махи руками)
Надежда 04.06.2018 20:58
Заряна, и правда удобно)
надо бы тоже один раз заморочиться)
Александр 04.06.2018 20:59
Заряна, удобно, но как-то.. неточно.. можно 2 часа гулять медленно, а можно 2 часа носиться как угорелый. )) И шаги и расстояние будет ведь разное?
Заряна 04.06.2018 21:02
Александр Подтелков, Так я по времени и вношу. Бегу-секу время и расстояние. Гуляю-тоже. И вношу, как было)))
Александр 04.06.2018 21:16
Заряна, сложно.. Я уже привык к часам. они сами все делают.))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ