Надежда
23.06.2018 10:04

Дневник питания за 23.06.2018

День 119. Доброе субботнее утро! :{}
Как-то так получается, что уже который день я недобираю понемногу жиров (жиры ниже 0,7 на 1 кг веса не опускаю) и углеводов, но при этом с белками переусердствую.  Чувствую себя комфортно вполне, даже появилось чувство легкости в теле)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
12
14 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
11
36 0 0 8
Чернослив (слива сушеная)
12
30 0 0 6
Банан
25
24 0 0 5
Орех грецкий
9
59 1 5 1
Творог обезжиренный Искренне ваш
180
181 32 3 5
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
0
0 0 0 0
АРАХИСОВАЯ ПАСТА БЕЗ САХАРА
0
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Яичный белок куриный
37
17 4 0 0
Яичный желток куриный
19
67 3 5 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Капуста пекинская
62
9 0 0 1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41 1 0 8
Кета дальневосточная Густо Марини
30
52 6 3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливки Olive Day
19
28 0 2 0
Вафли Мое Обожание [Коломенское]
0
0 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
8
9 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Абрикосы
150
66 1 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Басмати [Мистраль]
50
170 3 0 39
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
7
36 0 3 0
Шашлык в духовке
60
106 21 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Шоколадное с Шоколадным Соусом [48 Копеек]
100
183 2 8 24
Апельсин
50
21 0 0 4
Яблоко
150
70 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки Маринованные (Господарочка)
60
12 0 0 3
Медовуха [Волковская Пивоварня]
100
60 0 0 8
Кета дальневосточная Густо Марини
24
42 5 2 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ