Надежда
06.07.2018 10:39

Дневник питания за 06.07.2018

День 132.
Как-то уныло мне на поддержании веса. Хотя прошло всего 2,5 недели из 4.
Впереди отпуск, хочется к нему еще немного скинуть жирка) Появилась боязнь, что не успею :( 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2.6 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
244
0 0 0 0
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Творог обезжиренный Искренне ваш
178
179.8 32 3.2 5.9
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Малина
18
8.3 0.1 0.1 1.5
Rocky Rice Choco Milk
36
185.4 2.2 10 21.1
Lion White [Nestle]
30
145.5 1.7 6.7 19.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
0
0 0 0 0
Капуста пекинская
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
8
9.5 0.2 0.8 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Масло кунжутное
2
18 0 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Песто Дженовезе [Barilla]
6
31.2 0.3 3.1 0.4
Рис Басмати [Мистраль]
60
204 4.6 0.4 47.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Вафли Боровец с портокалови корички
52
259 2.4 12.5 33.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Маасдам 45%
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 06.07.2018 12:22
поддержание - не набор ( беда в нашем случае) так что это не повод унывать) а то если просто без контроля - точно перешло бы во второе ( ну у меня точно ) 
Надежда 06.07.2018 13:40
Женя Васильева, дело даже не контроле съеденного) а просто в том, что хочется скорее пройти этот этап, чтобы быстрее на дефицит
да, без контроля и мое питание превращается в набор)
Женя Васильева 06.07.2018 13:44
Надежда, радуйтесь пока) да и Вам наверное уже такими темпами скоро на массу надо будет кушать ) 
Надежда 06.07.2018 13:46
Женя Васильева, займусь этим в отпуске, ахахах)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ