Надежда
14.07.2018 12:46

Дневник питания за 14.07.2018

День 140.
Всем привет! Неделю не публиковала дневники, но вела.
Стала быстро поправляться на поддержании, что стало отражаться как на весах, так и в объемах.
До отпуска меньше месяца - перехожу на дефицит по этой причине)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
255
2.6 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль медовый (Хлебобулочные изделия)
12
40 1.4 0.2 8.7
АРАХИСОВАЯ ПАСТА БЕЗ САХАРА
7
46.9 1.7 3.8 1.2
Черника
60
26.4 0.7 0.4 4.6
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Творог Обезжиренный 0% [Кубанский Молочник]
165
153.5 26.4 3 5.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица с фасолью и луком
45
53.7 10.5 0.9 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Сливочное масло 82.5
2
15 0 1.7 0
Огурец, парниковый
64
7 0.4 0.1 1.2
Капуста пекинская
41
6.6 0.5 0.1 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
6
7.1 0.2 0.6 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Помидор (томат), грунтовый
58
13.9 0.6 0.1 2.2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
18
20.7 0.2 1.9 0.6
Масло кунжутное
1
9 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Шоколадное с Шоколадным Соусом [48 Копеек]
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Мороженое с Малиной и Гранатом [Ekselence]
76
248.5 2.9 15.2 25.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
97
50.4 0.8 0.2 10.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Прошуто Крудо
60
156 18 9.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 14.07.2018 12:55
Раз стали поправлятся значит для поддержания было слишком
Надежда 14.07.2018 12:58
Андрей Андрей, я тоже так подумала, поэтому иногда не доедала до нормы 

Очень надеюсь, что это связано с женскими всякими штуками
Андрей Андрей 14.07.2018 13:27
Надежда, Не исключено и это.
Ох, ну вот! Интересно было узнать про ваш опыт, и хотелось бы, чтобы он был успешным, так как сама 1,5 мес. пытаюсь держаться в рамках поддержки.
Катюня 14.07.2018 23:25 Нравится 2
Татьяна Куликова, ну я держусь в рамках поддержки уже не помню, сколько, месяца 3. Вес так и ниже идеального, рассчитанного для меня. Стабилизировался и держится примерно одинаковый, 200 г туда-сюда) Калорий мне хватает, в смысле, голода не испытываю)и разок в неделю позволяю себе почитмилить.
Надежда 15.07.2018 09:07 Нравится 1
Татьяна Куликова, мне тоже хотелось, чтобы он был успешным  
Сидеть вечно на дефиците нельзя, надо как-то себя присмирять в этом плане!
Понятное дело, что ультра все включено отложит пару см и кг у меня на теле, но после отпуска надо будет что-то делать.
Как вариант - думаю чередовать пару дней дефицита и пару дней поддержки.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ