Дарья Капустина
04.04.2017 12:18
Не могу отказаться от сладкого вечером(((( именно вечером-утром и
днем ничего сладкого даже не охота!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
146
|
160 | 22 | 5 | 5 |
| Сметана ВОЛОГЖАНКА 22% |
56
|
123 | 1 | 12 | 1 |
| Итого | 203 | 284 | 23 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара с лимоном |
250
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 250 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль HORTEX две фасоли |
218
|
65 | 4 | 0 | 10 |
| Стейк семги тушенный в мультиварке с чесноком |
150
|
290 | 28 | 17 | 4 |
| Хлебцы-молодцы Фитнесс серия |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Чай зеленый без сахара с лимоном |
250
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 623 | 387 | 34 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из темного риса с овощами |
208
|
178 | 3 | 4 | 30 |
| Итого | 208 | 178 | 3 | 4 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир яблочный |
55
|
167 | 0 | 0 | 43 |
| Кефир ВОЛОГЖАНКА 1% |
292
|
113 | 9 | 2 | 11 |
| Итого | 347 | 280 | 9 | 2 | 54 |
| Итого за день | 1631 | 1148 | 72 | 42 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я гуляю каждый день с ребенком))) двойная польза)))
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Время: 120 мин
1
10
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
