Дневник питания и тренировок за 03.04.2017

Не могу отказаться от сладкого вечером(((( именно вечером-утром и днем ничего сладкого даже не охота!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе капсулы
1
0 0 0 0
Творожная запеканка
146
160 22 5 5
Сметана ВОЛОГЖАНКА 22%
56
123 1 12 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара с лимоном
250
17 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль HORTEX две фасоли
218
65 4 0 10
Стейк семги тушенный в мультиварке с чесноком
150
290 28 17 4
Хлебцы-молодцы Фитнесс серия
5
14 0 0 2
Чай зеленый без сахара с лимоном
250
17 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из темного риса с овощами
208
178 3 4 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир яблочный
55
167 0 0 43
Кефир ВОЛОГЖАНКА 1%
292
113 9 2 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я гуляю каждый день с ребенком))) двойная польза)))
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Время: 120 мин
 1 
 10
Yolka 04.04.2017 14:25
ну так и ешьте его вечером, а проблема-то в чем?)
Сергей Я. 04.04.2017 15:49
Самое главное калорийность за день соблюдать.
Все в один голос твердят НЕЛЬЗЯ((( я вот тоже думаю-главное в меру и с умом!)))
Yolka 04.04.2017 16:06
Да хоть одним сладким по ночам питайтесь, главное калорийность соблюдайте, как вам ниже написали. И читайте сайт, тут про это все написано подробно)
Спасибо))
Заведите и посчитайте на вечерний приём пищи нежирный творог с ложкой мёда - и сладко, и полезно (в смысле сладкий мёд полезней сладкого сахара), и полезно с точки зрения питания на ночь.
Yolka 04.04.2017 17:47
А почему мед полезней на ночь? такое же количество калорий, как и в сахаре, да и относительно состава - почти на 90% это сахара, а витаминов там чуть - пока его обрабатывают, доставляют и хранят - почти ничего не остается уже.
Спасибо за совет)
Мёд свой) так что может и полезней)))
на ночь полезней творог, а мёд - для сладости, топикстартер же сладкого хочет
можно и один мёд точить, конечно, но для объёма - можно творог добавить

в принципе, тот же сладкий творожок или йогурт получится, но мед всегда лучше сахара за счёт микроэлементов
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты