MRBLK
31.03.2017 08:20
Дневник питания за 30.03.2017
Готовлюсь к свадьбе. Пока чувствую себя 70-килограмовым мешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Nestle Fitness с фруктами |
150
|
528 | 9 | 3 | 113 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
40
|
216 | 3 | 14 | 18 |
| Финики |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
| Виноград |
150
|
108 | 0 | 0 | 23 |
| ИТОГО | 490 | 1043 | 18 | 21 | 194 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
150
|
220 | 45 | 3 | 0 |
| ИТОГО | 150 | 220 | 45 | 3 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| ИТОГО | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4 | 8 | 19 |
| ИТОГО | 150 | 168 | 4 | 8 | 19 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 940 | 1502 | 67 | 33 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Журавлёва
31.03.2017 08:45
Нравится 1
Зря вы так! Надо настроить себя на позитивный лад, не привязываться
к весу, иначе депрессия неминуема, а за ней и срывы. Мотивацией
займитесь и будет все веселее )
Смотря сколько до свадьбы) Витамины обязательно нужны!!
Индейку без всего есть тяжеловато. Добавьте овощи
У вас всё получится!) Главное не сдаваться) А 70 кг бывают
разные))) Мышцы тяжелее жира, но меньше в объеме)
MRBLK
31.03.2017 12:23
Индейку с овощами тушу. Ничего себе, сколько поддержки... Спасибо
всем!
Тогда надо и овощи записать наверное. Удачи вам
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Рулет со сметанным кремом
216.2
6.1
9.8
25.6
4
Кайзершмаррн
191.8
8.3
7.9
21.2
6
Салат с репой
55.1
1.3
2.8
5.7
18
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
