MRBLK
31.03.2017 08:20

Дневник питания за 30.03.2017

Готовлюсь к свадьбе. Пока чувствую себя 70-килограмовым мешком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Nestle Fitness с фруктами
150
528 9 3 113
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Шоколад Бабаевский Горький
40
216 3 14 18
Финики
50
146 1 0 34
Виноград
150
108 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
150
220 45 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
150
168 4 8 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Анна Журавлёва 31.03.2017 08:45
Зря вы так! Надо настроить себя на позитивный лад, не привязываться к весу, иначе депрессия неминуема, а за ней и срывы. Мотивацией займитесь и будет все веселее )
Дмитрий 31.03.2017 09:39
Смотря сколько до свадьбы) Витамины обязательно нужны!!
Индейку без всего есть тяжеловато. Добавьте овощи
Лусия Мендоза 31.03.2017 11:54
У вас всё получится!) Главное не сдаваться) А 70 кг бывают разные))) Мышцы тяжелее жира, но меньше в объеме)
MRBLK 31.03.2017 12:23
Индейку с овощами тушу. Ничего себе, сколько поддержки... Спасибо всем!
Тогда надо и овощи записать наверное. Удачи вам
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы