Дневник питания за 30.03.2017

Готовлюсь к свадьбе. Пока чувствую себя 70-килограмовым мешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Nestle Fitness с фруктами	150	528	9	3	113
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Шоколад Бабаевский Горький	40	216	3	14	18
Финики	50	146	1	0	34
Виноград	150	108	0	0	23
Итого	490	1043	18	21	194

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	150	220	45	3	0
Итого	150	220	45	3	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Итого	150	70	0	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	168	4	8	19
Итого	150	168	4	8	19
Итого за день	940	1502	67	33	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Журавлёва 31.03.2017 08:45

Зря вы так! Надо настроить себя на позитивный лад, не привязываться к весу, иначе депрессия неминуема, а за ней и срывы. Мотивацией займитесь и будет все веселее )