Татьяна Суслова

31.03.2017 12:16

Дневник питания и тренировок за 30.03.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Мишка Косолапый	4	212	2	12	23
Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный"	120	422	14	7	74
Яйцо куриное (белок)	20	8	2	0	0
Яйцо куриное	35	55	4	4	0
Молоко 1,5%	60	26	1	0	2
Куриная грудка (филе)	150	169	35	2	0
Капуста белокочанная	60	16	1	0	2
Помидоры (томаты)	50	10	0	0	2
Огурец, грунтовый	50	7	0	0	1
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Итого	559	1017	62	37	107
Итого за день	559	1017	62	37	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Круто

Первая тренировка 17:50 19:35

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20			80
Вес снаряда	10	20	20	20	0		1400

Приседания плие с гантелей

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	23		460

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	30	30	30	30			120
Вес снаряда	45	45	45	45	0		5400

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	14		44
Вес снаряда	9	9	9		396

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	24	24	24	24		96
Вес снаряда	12	12	12	12		1152

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	40	40	40	40		160
Вес снаряда	2	2	2	2		320

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	18	23	23	23		1740

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15			15
Вес снаряда	23	0		345

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда		0	0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда	0	0	0

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	0		60
Вес снаряда	22	22	22	22			1320

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	23	0		23

Результаты за день

Энергозатраты: 409 ккал

Количество повторений: 843 раз

Тоннаж: 12533 кг

Время: 23 мин

Новые рецепты

Салат овощной с брюквой и цветной капустой

Тёмный домашний шоколад

Лучшие рационы

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена RS

2020-11-04

Калорийность: 1645 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена RS

2020-11-15

Калорийность: 1684 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги