Дневник питания и тренировок за 30.03.2017

Е

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Мишка Косолапый
4
212 2 12 23
Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный"
120
422 14 7 74
Яйцо куриное (белок)
20
8 2 0 0
Яйцо куриное
35
55 4 4 0
Молоко 1,5%
60
26 1 0 2
Куриная грудка (филе)
150
169 35 2 0
Капуста белокочанная
60
16 1 0 2
Помидоры (томаты)
50
10 0 0 2
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Круто

Первая тренировка 17:50 19:35

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
20
20
20
0
1400
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
23
460
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
45
45
45
45
0
5400
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
14
44
Вес снаряда
9
9
9
396
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
24
24
24
96
Вес снаряда
12
12
12
12
1152
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
160
Вес снаряда
2
2
2
2
320
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
18
23
23
23
1740
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
23
0
345
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
0
0
0
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
22
22
22
22
1320
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
Итог
Время
23
0
23
Итоги за день
Энергозатраты: 409 ккал
Количество повторений: 843 раз
Тоннаж: 12533 кг
Время: 23 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ