Татьяна Суслова
31.03.2017 12:16
Дневник питания и тренировок за 30.03.2017
Е
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Мишка Косолапый |
4
|
212 | 2 | 12 | 23 |
| Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" |
120
|
422 | 14 | 7 | 74 |
| Яйцо куриное (белок) |
20
|
8 | 2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4 | 4 | 0 |
| Молоко 1,5% |
60
|
26 | 1 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты) |
50
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 559 | 1017 | 62 | 37 | 107 |
| Итого за день | 559 | 1017 | 62 | 37 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Круто
Первая тренировка 17:50 19:35
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
||
Вес снаряда |
10 |
20 |
20 |
20 |
0 |
1400 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
23 |
460 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
||
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
0 |
5400 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
14 |
44 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
396 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
1152 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
320 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
18 |
23 |
23 |
23 |
1740 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
23 |
0 |
345 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
22 |
1320 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
23 |
0 |
23 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Количество повторений: 843 раз
Тоннаж: 12533 кг
Время: 23 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Творожные ватрушки из слоёного теста
271.5
10.9
12.1
29.7
4
Окрошка майская
40.2
4.4
1.8
1.3
15
Ризотто с брокколи, шампиньонами и фасолью
109.2
3.3
3.5
15.5
13
Интересные блоги
