Дневник питания и тренировок за 02.04.2017

ням

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Традиционный
50
176 6 3 30
Рис Длиннозерный Шлифованный
30
96 2 0 21
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный
25
19 1 0 3
Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные
25
22 0 0 5
КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 3 шт/27г (порция 81 гр)
100
254 13 16 12
Тонус
1
162 4 8 18
Банан
100
96 1 0 21
Сыр Сметанковый
30
98 5 8 0
Творог 9%
80
128 12 7 2
Молоко 1,5%
60
26 1 0 2
Не определен!
40
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
смогла))

Первая тренировка

Подтягивания в машине Смита
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
31.7
31.7
31.7
31.7
2536
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
12
12
12
14
1000
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
0
0
0
0
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
18
18
18
18
1440
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
45
45
45
45
0
5400
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
18
18
18
18
1440
степ-аэробика легкая
1
2
Итог
Время
15
15
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
22.7
22.7
22.7
22.7
1362
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
22.7
22.7
22.7
22.7
1362
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Количество повторений: 640 раз
Тоннаж: 14540 кг
Время: 35 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты