Дневник питания за 30.06.2018

Мой первый день диеты. Вешу 67кг, рост 165 всего. До 30 лет весила 53кг. После переезда в Бразилию поняла на сколько еда может быть вкусной, набрала больше 10кг. Пора их скидывать. Пока моя цель скинуть хотя бы 7 кг. Овощи и фрукты тут дешевые, все свежее. Решила пока убрать или хотя бы снизить количество углеводов. Удачи мне и сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Итого	100	32	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Яблоко	50	23	0	0	4
Итого	450	173	8	5	22
Итого за день	550	205	9	5	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.