Elena Domingos
30.06.2018 20:53
Дневник питания за 30.06.2018
Мой первый день диеты. Вешу 67кг, рост 165 всего. До 30 лет весила
53кг. После переезда в Бразилию поняла на сколько еда может быть
вкусной, набрала больше 10кг. Пора их скидывать. Пока моя цель
скинуть хотя бы 7 кг. Овощи и фрукты тут дешевые, все свежее.
Решила пока убрать или хотя бы снизить количество углеводов. Удачи
мне и сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоко |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 450 | 173 | 8 | 5 | 22 |
| Итого за день | 550 | 205 | 9 | 5 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Индейка с грибами в сливочном соусе
151.7
14.8
9
2.6
9
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Интересные блоги
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
