Elena Domingos
30.06.2018 20:53
Дневник питания за 30.06.2018
Мой первый день диеты. Вешу 67кг, рост 165 всего. До 30 лет весила
53кг. После переезда в Бразилию поняла на сколько еда может быть
вкусной, набрала больше 10кг. Пора их скидывать. Пока моя цель
скинуть хотя бы 7 кг. Овощи и фрукты тут дешевые, все свежее.
Решила пока убрать или хотя бы снизить количество углеводов. Удачи
мне и сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 100 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Яблоко |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 450 | 173 | 8 | 5 | 22 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 550 | 205 | 9 | 5 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
Кексы творожные
204.8
19.1
3.4
24.3
5
Салат зайчик
115.4
8.1
6.5
5.9
12
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
01-12-2019
Дневник питания за 01.12.2019
Ы. Забыл сегодня опубликовать дневник.. :)
Старею...
30-11-2019
Дневник питания за 30.11.2019
Очень любопытное ощущени е, когда ешь на 3400-3600...
29-11-2019
Дневник питания за 28.11.2019
Обычный такой день. Не считая совершения кучи поку...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ