Elena Domingos
03.07.2018 20:02

Дневник питания за 03.07.2018

От начального веса ушло 600 грамм. Помнится в молодости сидя на диете результаты начинали появляться лишь на 4-й день, а тут уже на третий. Самое сложное это придумать рацион. Сегодня купила арбуз, калорий мало и вкусно. Отварила курицу, сделала салатик из свежих овощей, но без масла растительного не могу есть салаты, добавила немного. Теперь думаю чем ужинать. У меня на ужин всего 200-300 каллорий есть. Стараюсь в день не съедать больше 1000 каллорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4.1 1.5 5.9
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5
Сыр домашний нежирный
20
17.2 3.6 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
50
13.5 0.4 0.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
1
10.5 0.5 0 2.2
Перец красный сладкий
80
20.8 1 0.1 3.9
Масло подсолнечное
20
179.8 0 20 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Курица, 2 категории
200
318 42.4 16.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 03.07.2018 21:35
А зачем не больше 1000? Чтобы сорваться через месяц?
Elena Domingos 03.07.2018 21:51
Александр Подтелков, если продукты брать малокалорийные, то голода нет, и через месяц я надеюсь уже похудеть, если честно. Просто хочется поскорее сбросить эти ужасные килограммы.
Александр 03.07.2018 22:31
Elena Domingos, за месяц не сбрасывают то, что копилось годами.. Это не то дело, где нужно спешить..
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы