Наташа Сычёва
03.04.2017 20:18

Дневник питания и тренировок за 03.04.2017

Чего-то не хватает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161 6 1 29
Перец сладкий маринованный
60
14 0 0 2
Морковь по-корейски
60
67 0 4 5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Перец сладкий маринованный
134
32 1 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
51
80 6 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52 11 0 0
Йогурт натуральный 3.2%
50
33 2 1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22 0 0
Морковь, сырая
90
36 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пропустите в зал, пожалусто

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 94 ккал
Время: 45 мин
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты