Наташа Сычёва
06.04.2017 21:17

Дневник питания и тренировок за 06.04.2017

Конец теплого за последнее время дня завершаю любимым творогом)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
250
177 6 3 30
Варенье из клубники
15
42 0 0 11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
100
116 2 0 24
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157 32 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77 6 5 0
Яблоки без кожуры, сырые
117
56 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
91
87 20 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
184
27 1 0 5
Йогурт натуральный 3.2%
90
59 4 2 3
Ржаные отруби
48
106 5 1 15
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
160
176 35 1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немножк забила на учебу и пошла наворачивать киломеры

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
180
180
Итоги за день
Энергозатраты: 349 ккал
Время: 180 мин
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ