Наташа Сычёва
07.04.2017 17:23

Дневник питания и тренировок за 07.04.2017

Зеленая полоса белков
awesome. А еще авесоме в том, что я сожрала два протеиновых батончика, но их тут нет в списке. Пришлось по углям подбирать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
270
191 6 4 32
Варенье из клубники
15
42 0 0 11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84 6 6 0
Вода
250
0 0 0 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Пульсар с миндалем в шоколадной глазури
78
300 4 10 45
Вода
450
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
110
127 2 0 27
Куриная грудка (филе) (Тушение)
55
57 12 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
180
27 1 0 5
Кефир 1%
450
180 13 4 18
Тунец натуральный. Консервы
59
56 13 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
перед универом тренить и после универа гулять - самое оно

Первая тренировка 10:20 11:20

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
45
45
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
210
210
Итоги за день
Энергозатраты: 909 ккал
Время: 270 мин
здесь можно заводить в базу "Мои продукты" и "Мои рецепты"
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ