Виктория Супрун
03.04.2017 22:25
Дневник тренировок за 03.04.2017
Иду к цели, день 1)
Первая тренировка 18:00 20:00
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
30 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
192 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
10 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 1032 кг
2
Новые рецепты
Салат из фетаксы с пикантным соусом
116.2
9.9
6.2
5.2
0
Конфетки из сухофруктов
412.2
8.4
20.7
47.9
5
Творожные ватрушки из слоёного теста
271.5
10.9
12.1
29.7
4
Лучшие рационы
2020-09-11
Калорийность: 1204 кКал
2020-09-22
Калорийность: 1437 кКал
2020-09-16
Калорийность: 1724 кКал
Интересные блоги
