Виктория Супрун
03.04.2017 22:25
Дневник тренировок за 03.04.2017
Иду к цели, день 1)
Первая тренировка 18:00 20:00
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
30 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
192 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
10 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 1032 кг
2
Интересные блоги
28-06-2022
Дневник питания за 28.06.2022
С едой как-то не складывается второй день. В целом...
29-06-2022
Дневник питания за 28.06.2022
Проснулась, нажарила драничков....съела их с салом...
26-06-2022
Дневник питания за 26.06.2022
Ура, я живой человек. К вечеру вообще живее всех ж...
Новые рецепты
Брауни с жареными бананами
0
0
0
0
0
Желейный десерт
100.6
13.3
2.8
4.9
7
Брауни на сковородке
220.2
8.8
12
19
5
Лучшие рационы
