Виктория Супрун

Виктория Супрун

03.04.2017 22:25

Дневник тренировок за 03.04.2017

Иду к цели, день 1)

Первая тренировка 18:00 20:00

велотренажер (средняя активность)

	1	2	3	Итог
Время	15	15		30

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	2	2	2		72

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	4	4	4		144

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	4	4	4		144

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	16	16	16		48
Вес снаряда	4	4	4		192

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	10	10	10		360

Жим штанги лёжа классический

	1	2	Итог
Количество повторений	12		12
Вес снаряда	10		120

Итоги за день

Энергозатраты: 246 ккал

Время: 30 мин

Количество повторений: 240 раз

Тоннаж: 1032 кг

Туда

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Рулет куриный с шпинатом и сыром

Автор Наталья

Кекс манник

Автор Арина Воронина

Тыквенные кексы с какао и орехами

Автор Ольга

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

Калорйность: 1645 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорйность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорйность: 1807 кКал

Витамины и минералы: 94%