Дневник тренировок за 03.04.2017

Иду к цели, день 1)

Первая тренировка 18:00 20:00

велотренажер (средняя активность)
1
2
3
Итог
Время
15
15
30
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
4
4
4
144
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
4
4
4
144
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
4
4
4
192
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Жим штанги лёжа классический
1
2
Итог
Количество повторений
12
12
Вес снаряда
10
120
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 1032 кг
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги