Сергей Шамонов
02.04.2017 13:54

Дневник тренировок за 30.03.2017

1

Первая тренировка 19:00 21:00

Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
12
63
Вес снаряда
40
40
40
40
40
2520
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
9
8
8
75
Вес снаряда
40
40
50
50
60
60
60
60
3900
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
40
40
40
40
1920
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
12
63
Вес снаряда
75
100
100
100
100
5925
Суперсет
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество повторений: 357 раз
Тоннаж: 14265 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ