Юлия Федина
09.06.2018 19:11

Дневник питания за 09.06.2018

Чет сегодня пережор...:|То вечная проблема с недобором жиров, а тут... Ех, торты, не ешь их месяцами а потом раз! и не заметила как смела)) Ну ладно, чо уж теперь сокрушаться. Вес стабильно постепенно снижается, только тренировки временно отсутствуют. Приходится наматывать километры, а у нас жара +35. Интересно, ходьба хоть как-то сохраняет мышцы на ногах? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
160
3 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Кефир 3,2% жирности
120
70 3 3 4
Овсяные отруби, сырые
12
29 2 0 7
Овсяные хлопья "геркулес"
12
42 1 0 7
Малина
50
23 0 0 4
Мед пчелиный
2
6 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55 1 0 11
Майонез столовый молочный
15
94 0 10 0
Салат
10
1 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, обжаренные в панировке
120
266 38 10 2
Помидор (томат), грунтовый
15
3 0 0 0
Кетчуп
20
22 0 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Абрикосы
120
52 1 0 10
Брынза коровья
20
52 3 3 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
20
42 1 0 9
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
25
52 1 0 11
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71 5 5 0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
160
307 4 15 37
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
150
37 1 0 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Наполеон от Палыча
70
289 4 22 16
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Лиса 09.06.2018 21:19
Ну, мышечных ходунов(ходоков?) на дальние дистанции не встретишь) Но такая активность лучше никакой) Правда, в +35... Как-то хардкорно) 
Юлия Федина 10.06.2018 06:35
Ксения Лиса, Ну, что делать, такое у нас лето)) Зато влажность не высокая, поэтому жара легче переносится. В июле днем и до +50 доходит в тени. Но тогда только под кондерами все сидят и по возможности нос на улицу не высовывают. 
Мышцы ходьбой не накачаешь, это понятно. Я имела ввиду, что хоть часть уже наработанных тренировками сохранить. Тают прямо на глазах, обидно...
Марина Феникс 10.06.2018 18:04
Юлия Федина, ходьба, к сожалению, мышцы не поможет сохранить, это скорее к кардио-тренировке относится, а для мышц нужны силовые и никакие другие.(
Юлия Федина 10.06.2018 18:22
Марина Феникс, Грусть - печаль..(( Ну ничего, через недельку начну опять тренироваться потихоньку...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ