Дневник питания за 13.06.2018

Ни черта сегодня не выспалась. Поздно легла, утром по привычке в 6 часов глаза открыла. Мозгу пофиг, пора на подвиги)) Вот какого спрашивается? 4 часа сна всего и весь день состояние как в тумане. Кто сказал, что недосып приводит к перееданию? Вообще не хочется есть. Утром кое-как впихнула в себя два яйца и пошла работу работать. Весь день решала глобальные вопросы, лишь бы только не расслабиться, иначе фейсом в клавиатуру - и пусть весь мир подождет...) На ужин ждет окрошка, надо бы белок чем-нибудь добить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	14	0	1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	25	52	1	0	11
Торт Наполеон от Палыча	25	103	1	8	6
Итого	1012	332	15	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с гречкой	180	246	18	13	12
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	20	42	1	0	9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Итого	300	312	20	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Абрикосы, сырые	150	72	2	0	16
Орех кешью, жареный без масла и добавления соли	25	143	3	11	8
Итого	675	215	5	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с курицей	300	202	18	9	9
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	25	58	2	0	12
Итого	325	261	20	10	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Шоколад горький	11	59	0	3	5
Итого	311	62	0	3	6
Итого за день	3123	1183	63	61	96