Юлия Федина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Федина

21.06.2018 19:09

Дневник тренировок за 21.06.2018

Сегодняшняя утренняя треня.... что-то тяжело пошла. Прям упадок сил какой-то. То ли углей не доедаю, то ли недосып сказывается. А еще критические дни на носу, тоже возможно одна из причин... В общем как-то не легко все это было, но успешно в итоге. Помню обсуждение темы "преодоление себя", об этом и думала во время тренировки.)

Комплекс упражнений (3-5 кругов) 07:00 08:15

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	12		12

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1		2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда	15	15	15	15		1800

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	7	7	7	7		28
Вес снаряда	15	15	15	15		420

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	15	15	15	15		600

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	15	15	15	15		900

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	15	15	15	15		600

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	7.5		360

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	15	15	15	15		1200

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 314 ккал

Время: 17 мин

Количество повторений: 528 раз

Тоннаж: 5880 кг

3

Новые рецепты

Печень говяжья с гречей и грибами

Автор katyadoesnotsharefood

Рисоблин

Автор Таня А.

Бутерброды на завтрак

Автор Женя

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%