Юлия Федина
21.06.2018 19:09

Дневник тренировок за 21.06.2018

Сегодняшняя утренняя треня.... что-то тяжело пошла. Прям упадок сил какой-то. То ли углей не доедаю, то ли недосып сказывается. А еще критические дни на носу, тоже возможно одна из причин... В общем как-то не легко все это было, но успешно в итоге. Помню обсуждение темы "преодоление себя", об этом и думала во время тренировки.)

Комплекс упражнений (3-5 кругов) 07:00 08:15

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
12
12
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
15
15
15
15
1800
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
7
7
7
7
28
Вес снаряда
15
15
15
15
420
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
15
15
15
15
600
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
15
15
15
15
600
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
360
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 314 ккал
Время: 17 мин
Количество повторений: 528 раз
Тоннаж: 5880 кг
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты