Юлия Федина
01.07.2018 09:58

Дневник тренировок за 01.07.2018

Жарааааааааа.... тяжко то как тренироваться. Обычно рано встаю, А сегодня дрыхла до 8. А все потому, что очень вчера вечером хотелось посмотреть, как Роналду и Ко вылетят с чемпионата). В итоге тренировка началась в 9, закончилась в 11:25, когда температура воздуха была уже +34. Это треш.(

Комплекс упражнений (3-5 кругов) 08:00 09:25

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
8
8
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
15
15
15
15
1800
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
7
7
7
7
28
Вес снаряда
15
15
15
15
420
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
15
15
15
15
600
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
15
15
15
15
600
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
360
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
22
22
22
22
88
Вес снаряда
15
15
15
15
1320
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
6
6
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Время: 14 мин
Количество повторений: 536 раз
Тоннаж: 6000 кг
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги