Юлия Федина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Федина

01.07.2018 09:58

Дневник тренировок за 01.07.2018

Жарааааааааа.... тяжко то как тренироваться. Обычно рано встаю, А сегодня дрыхла до 8. А все потому, что очень вчера вечером хотелось посмотреть, как Роналду и Ко вылетят с чемпионата). В итоге тренировка началась в 9, закончилась в 11:25, когда температура воздуха была уже +34. Это треш.(

Комплекс упражнений (3-5 кругов) 08:00 09:25

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	8		8

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1		2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда	15	15	15	15		1800

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	7	7	7	7		28
Вес снаряда	15	15	15	15		420

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	15	15	15	15		600

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	15	15	15	15		900

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	15	15	15	15		600

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	7.5		360

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	22	22	22	22		88
Вес снаряда	15	15	15	15		1320

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	6		6

Результаты за день

Энергозатраты: 290 ккал

Время: 14 мин

Количество повторений: 536 раз

Тоннаж: 6000 кг

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Автор Екатерина

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.