Юлия Федина
07.07.2018 09:05

Дневник питания за 06.07.2018

Работы навалилось в последнее время много, совсем времени нет на социальную активность. Так не долго и возможность видеть графики потерять). Но дневник питания веду регулярно, тренируюсь тоже, всех читаю. Вчерашний рацион был таким. Единственное, как-то смущает меня эта корректировка по углям в зависимости от наличия тренировки... Убрать что ли? :think: Хотя... Я и норму то редко добираю... Ну или перебираю :хихикаю:  Как говорится, из крайности в крайность. В общем,  ищу баланс и никак не нахожу...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Творог нежирный 0,6%
164
180.4 36.1 1 5.4
Малина
70
32.2 0.6 0.4 5.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Компливит
1
0 0 0 0
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Льняное масло
4
35.4 0 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.2 4.3 1.1 19.5
Морковь припущенная по 1-214
5
2.6 0.1 0.1 0.4
Морская капуста сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Пюре картофельное
70
78.4 1.9 4.1 9
Куриное филе с овощами
50
61.5 4.9 3.7 2.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52.6 11 0.9 0.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Орех грецкий
25
164 4.1 15.2 2.8
Творог нежирный 0,6%
70
77 15.4 0.4 2.3
Сахар песок
3
12 0 0 3
Морковь, красная (оранжевая)
20
7 0.3 0 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Морская капуста сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Брокколи (Варка со сливом)
100
25.3 2.7 0.4 4.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0.2
Салат
15
2.4 0.2 0 0.3
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Брокколи
20
6.8 0.6 0.1 1.3
Омлет натуральный
165
211.2 14.4 15.2 4.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Икра баклажанная
50
45.3 0.9 3 3.7
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ