Дневник питания за 12.07.2018

Раз так, тогда снижать калорийность завтрака и обеда можно.

Ну и Ешьте на ночь. какая разница?

Александр Подтелков, Ну так и ем))) А как насчет: угли на ночь, энергия, которую не тратишь, все в жир бла-бла-бла...?

Джой и Дивижн, Тут видимо дело в том, что утром как-то всегда спешишь, особенно в день трени, быстренько позавтракала и убежала, в обед свои контейнеры достала, съела, что взяла и все, потом и думать о еде некогда, стрельнет ближе к вечеру, перекус с собой: орешки-фрукты. А вечером домой пришла и расслабон, все что -то едят-едят, аппетит просыпается глядя на это. И чего я только не пробовала. Прочла, что перед ужином за час нужно съесть что-нибудь существенное, но немного. Потом на ужин съешь меньше. Черта с два у меня это работает))  Потом после ужина гулять пробовала уходить. Нет, так еще больше аппетит нагуливается, и бодрит это, потом не спится. Потом прочитала на Зожнике, что вообще все равно, когда принимать пищу, значение имеет только суточная калорийность. И плюнула больше заморачиваться на эту тему 

Юлия Федина, вот именно бла бла.. А днем энергия откуда, если угли только вечером?

Александр Подтелков, тк, и днем тоже) а вечером бы творожок и баиньки. Нет же ж, углей охота. Можно конечно целый день лопать угли а вечером белками загружаться, но так тоже не верно. Белок должен поступать равномерно, в течение всего дня. Он и не усвоится весь в большом количестве за раз. Когда я задаюсь этим вопросом, я тупо не доедаю углей. Что тоже не верно. В общем, где она, эта золотая середина? Я ее не нахожу))

Андрей Андрей, Правильно второй год

Юлия Федина, недоедайте днем, оставляйте на вечер.
Белок зайдёт весь. Хоть за один приём. Но лучше на пару приёмов делить.
Короче.. Читайте. Больше читайте!

Александр Подтелков, Хорошо)) обязательно почитаю, спасибо.

Андрей Андрей, Сейчас худею. А вообще, наберу лишних 3-5 кг, потом худею, набираю-худею. Хочу стабильно держать вес. Стоит только отключить контроль и все, вес растет. Интуитивное питание это не про меня)) Ну и мышцы сохранить, которые наработала. Но это уже вопрос тренировок

Юлия Федина, аналогично было. Но может помочь полная, кардинальная перестановка мебели в квартире - если сработает эффект "нового места".

Андрей Андрей, Да жира, конечно. Чего уж там воду-то считать.. 

Джой и Дивижн, А вот это интересная мысль какая! Почему нет, может и сработает... Надо попробовать, спасибо за совет.

Юлия Федина, только заранее проиграйте в уме сценарии желательного времяпрепровождения в новой обстановке, чтобы сразу не сваливаться в старые сценарии.

Андрей Андрей, нет конечно. Вообще никогда не делала. Ну смотрите, для жидкости + 2 кг вполне возможно, но 5 кг-эт как-то многовато, не находите? А гликоген, ну сколько его? 300 гр? Да и визуально видно, когда...жиреешь)) При условии, что нет тренировок. У меня был перерыв зимой в 4.5 месяца. Соответственно, мышцы частично ушли, А на замену жирок, что это еще при моем образе жизни (работа сидячая).

Андрей Андрей, Вы про профицит? Нет, была на поддержании. Но я была вообще 0. У новичков ведь бывает минус жир плюс мышцы одновременно? Вижу я их при напряжении, они есть) Думаете, жира пару кило всего... Ну что, это славно, но объемы то увеличились нешуточно. Сейчас за минусом 5 кг, объемы: талия минус 6, бедра минус 6

Андрей Андрей,Ну, тут вы конечно правы. Все только начинается, мне еще предстоит долгий путь познания себя)) И это замечательно, потому что процесс меня увлекает. А результатов я скорых и не жду. Мне не куда торопиться)

Джой и Дивижн, Хотела отписаться по поводу суперкалорийного дня (не помню, чей был блог, когда мы это обсуждали). Вы когда мне это посоветовали, я особо не рассчитывала на положительный результат. Просто тупо захотелось обожраться.   Подумала, а вдруг сработает? Нет, так хоть душу отведу. До этого две недели мой вес стоял на месте (65,5 кг + - 300 гр.) Утром перед обжорством (никак по-другому не могу назвать) мой вес был 65,7. На следующий день я прибавила еще 1,5 кг. И постепенно пошло вниз.... Сегодня утром встала на весы и прям глазам своим не поверила: 64,6. Я цифру ниже 65 год на весах не видела. Блин, сработало!!! 

Юлия Федина, да, так оно и бывает. Главное не расслабляться - потому что несколько суперкалорийных дней подряд сработают совершенно иначе.