Юлия Федина
16.07.2018 10:38
Дневник питания за 15.07.2018
Дневник за вчера. Мороженое чего-то вечером прям жуть как
захотелось. Вообще на него не любитель, ем раз в год. Видимо, это
был тот единственный раз в году)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 796 | 292 | 16 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 650 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, бедра, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
75
|
147 | 18 | 8.3 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Салат |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 423 | 385 | 33 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 730 | 224 | 4 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и цветной капустой |
350
|
136.2 | 16.8 | 3.9 | 7.4 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности |
18
|
60.7 | 0.4 | 6.3 | 0.6 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 408 | 276 | 19 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Мороженое, молочное |
96
|
126.7 | 3.6 | 3.4 | 20.4 |
| Итого | 638 | 193 | 12 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3645 | 1374 | 86 | 62 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Интересные блоги
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
19-10-2021
Дневник питания за 19.10.2021
После первичной попытки не тратить калории, чтоб н...
13-10-2021
Дневник питания за 12.10.2021
Сегодня без спорта 😔 Пока освободилась от дел, уже...
Лучшие рационы
