Юлия Федина
16.07.2018 10:38

Дневник питания за 15.07.2018

Дневник за вчера. Мороженое чего-то вечером прям жуть как захотелось. Вообще на него не любитель, ем раз в год. Видимо, это был тот единственный раз в году)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Компливит
1
0 0 0 0
Льняное масло
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, бедра, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
75
147 18 8.3 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
30
59.1 1.8 0.4 12
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Салат
25
4 0.4 0.1 0.5
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Творог "Крестьянский" 5%
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Сахар песок
3
12 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и цветной капустой
350
136.2 16.8 3.9 7.4
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
35
69 2.1 0.4 14
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
18
60.7 0.4 6.3 0.6
Морская капуста сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Творог нежирный 0,6%
40
44 8.8 0.2 1.3
Мороженое, молочное
96
126.7 3.6 3.4 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы