Юлия Федина
18.07.2018 19:48

Дневник питания за 18.07.2018

На сегодня вроде все. Запланированный кусочек шоколада так и не съела. Надо быстрее спать ложиться.)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
25
48.8 6.3 2.4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52.2 2 0.4 10
Компливит
1
0 0 0 0
Льняное масло
3
26.5 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137.5 30.1 1.7 0.6
Фасоль стручковая в томатном соусе
150
99.4 4.7 6.3 6.6
Салат капустный с огурцами и морковью
100
55.4 1 3.9 4.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
10
56.4 2.1 4.5 2.9
Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли
12
68.9 1.8 5.6 3.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с говяжьим фаршем
280
254.8 14 11.5 23.5
Морская капуста сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ