Юлия Федина
18.07.2018 19:48
Дневник питания за 18.07.2018
На сегодня вроде все. Запланированный кусочек шоколада так и не
съела. Надо быстрее спать ложиться.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 819 | 305 | 22 | 18 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Фасоль стручковая в томатном соусе |
150
|
99.4 | 4.7 | 6.3 | 6.6 |
| Салат капустный с огурцами и морковью |
100
|
55.4 | 1 | 3.9 | 4.3 |
| Итого | 450 | 408 | 38 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
10
|
56.4 | 2.1 | 4.5 | 2.9 |
| Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли |
12
|
68.9 | 1.8 | 5.6 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 642 | 236 | 6 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с говяжьим фаршем |
280
|
254.8 | 14 | 11.5 | 23.5 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 325 | 334 | 17 | 12 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 710 | 115 | 1 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3446 | 1400 | 86 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
