Юлия Федина
26.07.2018 09:59

Дневник питания за 26.07.2018

Питание на сегодня. Завтрак уже во мне, обед-дневной перекус с собой, на ужин буду доедать окрошку (сегодня уже четвертый день по-моему, не надоедает и ладно)). На вечерний перекус добавила творог (белок добрать) и квадратик шоколадки, если очень захочется, если нет - что-нибудь другое. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
25
52.5 1.2 0.3 11.2
Паштет из куриной печени
80
199 10.2 16.9 1.8
Льняное масло
4
35.4 0 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриное филе с овощами
220
218.7 24.2 9.2 9.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Миндаль
20
115 4.2 9.9 4.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с курицей
350
235.9 21.7 11.6 11.2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3.3 0.6 16.7
Морская капуста сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Творог "Крестьянский" 5%
60
87 12.6 3 1.8
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ