Юлия Федина
09.11.2018 09:34

Дневник питания за 09.11.2018

Всем доброго утра! Меню на сегодня. Завтрак во мне, остальное в планах. Хорошая была сегодня тренировка. И вообще пятница - хороший день!))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Творог нежирный 0,6%
120
132 26.4 0.7 4
Кефир 3,2% жирности
80
47.2 2.3 2.6 3.2
Овсяные хлопья "геркулес"
12
42.2 1.5 0.7 7.4
Овсяные отруби, сырые
10
24.6 1.7 0.7 6.6
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Компливит
1
0 0 0 0
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
Салат капустный с огурцами и морковью
120
66.5 1.2 4.7 5.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
200
320.6 17.4 19.4 18.2
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
40
78.8 2.4 0.5 16
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
10
33.7 0.2 3.5 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ