Юлия Федина
10.11.2018 10:55

Дневник питания за 10.11.2018

Меню разнообразное, поэтому и рейтинг витаминов хороший. Выходной же, можно полдня на кухне торчать))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
Куриное филе с овощами
200
215.8 21.6 10.8 8
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Кефир 3,2% жирности
60
35.4 1.7 1.9 2.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
50
124.4 6.4 10.6 1.1
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
45
94.5 2.2 0.5 20.2
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
300
185.6 41 2.3 0
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ