Юлия Федина
25.11.2018 05:35

Дневник питания за 25.11.2018

План питания на сегодня. Составлять его утром на голодный желудок, да ещё перед тренировкой-самое то.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
95
150.8 12.2 11 0.7
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
30
59.1 1.8 0.4 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Манго
65
39 0.5 0.2 9.7
Печень куриная, вареная на медленном огне
50
83.5 12.2 3.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе
120
160 14.8 11.2 0.5
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
салат из моркови и репы
100
109.2 1.6 7.9 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарнир из фасоли
150
206.7 8.6 9.2 23.6
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
50
112 8.7 8.6 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
30
59.1 1.8 0.4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты