Дневник питания за 02.12.2018

Ну вот и спагетти с сыром вписались. А включила именно в завтрак, потому что с утра аппетит не такой хороший, как к вечеру, достаточно маленькой порции. Нагулялась я сегодня неплохо, сейчас бы 150 гр. не обошлось.) Осталась ещё неделя до окончания диеты сына, эти котлеты на пару надоели смертельно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	145	179.8	7.7	0.8	38.5
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Сыр, пармезан, твердый	20	78.4	7.2	5.2	0.6
Итого	820	306	15	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Итого	736	190	7	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типа Цезарь	300	243.9	26.7	10.2	11.7
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	325	293	28	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог нежирный 0,6%	70	77	15.4	0.4	2.3
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	20	67.4	0.4	7	0.6
Итого	540	147	16	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты на пару	100	89	9.8	2.2	6.6
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Брокколи, вареная, с солью	150	52.5	3.6	0.6	10.8
Морская капуста сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	30	59.1	1.8	0.4	12
Паштет домашний	60	93.7	9.6	5.6	1.4
Итого	348	345	25	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	503	32	0	3	1
Итого за день	3272	1314	91	51	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Федина 02.12.2018 16:55

Валентина, Поэтому овощи у нас в котлетах вместе с мясом)) Натираю морковку, картошку, всё что есть под рукой в мясной фарш. Даже свеклу) Получаются этакие разноцветные ёжики.