Юлия Федина
07.12.2018 20:01

Дневник питания за 07.12.2018

Сегодня тот день, в котором питание не было запланировано. Вроде всё в норме и чего-то не хватает. А, хлеба нет почти. Не хотелось, вообще не могла определиться, чего я хочу) В одном приёме чеснок и мармелад, ряженка и слива. ПМС короче

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
40
78.8 2.4 0.5 16
Паштет из куриной печени
110
226.4 16.4 16.9 2.4
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Морская капуста сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 1.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
110
194.7 30 7.4 0
Кукуруза, консервы
140
81.2 3.1 0.6 15.7
Огурец, парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
110
194.7 30 7.4 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
7
23.6 0.2 2.4 0.2
Витамины
1
0 0 0 0
Мармелад желейный
15
48.2 0 0 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Слива
90
41.4 0.6 0.3 10.3
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги