Mmanson Tankisst
03.04.2017 22:41

Дневник тренировок за 03.04.2017

все болит

Первая тренировка 20:00 21:00

Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
0
Разгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
18
Вес снаряда
10
10
10
0
180
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
10
10
10
10
320
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
30
30
30
0
1200
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
20
20
20
20
640
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
0
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
10
10
10
340
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
7
190
Результаты за день
Энергозатраты: 98 ккал
Количество повторений: 282 раз
Тоннаж: 2870 кг
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги