Vincent Sitosie
10.04.2017 13:49
Дневник питания и тренировок за 10.04.2017
понеслась худеть, бгг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша утренняя |
80
|
153 | 5 | 3 | 26 |
| Изолят Сывороточного Белка WPI 90 |
20
|
76 | 18 | 0 | 0 |
| BCAA |
10
|
36 | 9 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 265 | 32 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, сырая |
200
|
410 | 37 | 27 | 0 |
| Рис белый вареный |
150
|
174 | 3 | 0 | 37 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
500
|
100 | 5 | 0 | 17 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1010 | 826 | 55 | 36 | 62 |
| Итого за день | 1120 | 1092 | 87 | 40 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
потеем, бгг
Первая тренировка
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
48 |
60 |
|
Вес снаряда |
60 |
75 |
4320 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
48 |
60 |
|
Вес снаряда |
60 |
85 |
4800 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
73 |
3504 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
210 |
12600 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
70 |
3360 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
70 |
3360 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
480 |
Сгибание шеи лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
1200 |
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
30 |
1440 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
90 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 482 ккал
Количество повторений: 570 раз
Тоннаж: 35964 кг
1
Интересные блоги
28-11-2020
Удаляете косточки из помидоров?
Знаю, что положено, но... Делал это от силы может ...
19-11-2020
Дневник питания за 19.11.2020
Сегодня думала что бы такого приготовить на ужин, ...
20-11-2020
Дневник питания за 19.11.2020
У меня обновочка - новые кухонные весы )) старые п...
Новые рецепты
Яблочные оладьи
173.4
3.8
2.3
32.2
4
Красное пюре с кунжутом
59.9
1.8
0.3
12.5
15
Печенье творожное
303
17.2
8.7
38.5
3
Лучшие рационы
