Vincent Sitosie
10.04.2017 13:49

Дневник питания и тренировок за 10.04.2017

понеслась худеть, бгг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша утренняя
80
153 5 3 26
Изолят Сывороточного Белка WPI 90
20
76 18 0 0
BCAA
10
36 9 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, сырая
200
410 37 27 0
Рис белый вареный
150
174 3 0 37
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104 8 7 0
Помидоры с кожицей. Консервы
500
100 5 0 17
Мандарин
100
38 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
потеем, бгг

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
48
60
Вес снаряда
60
75
4320
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
48
60
Вес снаряда
60
85
4800
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
Итог
Количество повторений
48
48
Вес снаряда
73
3504
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
210
12600
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
Итог
Количество повторений
48
48
Вес снаряда
70
3360
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
48
48
Вес снаряда
70
3360
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Количество повторений
48
48
Вес снаряда
10
480
Сгибание шеи лёжа
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
20
1200
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
48
48
Вес снаряда
30
1440
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
90
90
Вес снаряда
10
900
Результаты за день
Энергозатраты: 482 ккал
Количество повторений: 570 раз
Тоннаж: 35964 кг
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты