Vincent Sitosie
10.04.2017 13:49
Дневник питания и тренировок за 10.04.2017
понеслась худеть, бгг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша утренняя |
80
|
153 | 5 | 3 | 26 |
| Изолят Сывороточного Белка WPI 90 |
20
|
76 | 18 | 0 | 0 |
| BCAA |
10
|
36 | 9 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 265 | 32 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, сырая |
200
|
410 | 37 | 27 | 0 |
| Рис белый вареный |
150
|
174 | 3 | 0 | 37 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
500
|
100 | 5 | 0 | 17 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1010 | 826 | 55 | 36 | 62 |
| Итого за день | 1120 | 1092 | 87 | 40 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
потеем, бгг
Первая тренировка
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
48 |
60 |
|
Вес снаряда |
60 |
75 |
4320 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
48 |
60 |
|
Вес снаряда |
60 |
85 |
4800 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
73 |
3504 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
210 |
12600 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
70 |
3360 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
70 |
3360 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
480 |
Сгибание шеи лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
1200 |
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
30 |
1440 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
90 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 482 ккал
Количество повторений: 570 раз
Тоннаж: 35964 кг
1
Лучшие рационы
Интересные блоги
30-06-2022
Конец месяца и 10 дней здесь
Первый месяц позади. Вы успели прочувствовать лето...
29-06-2022
Дневник питания за 28.06.2022
Проснулась, нажарила драничков....съела их с салом...
26-06-2022
Дневник питания за 26.06.2022
Ура, я живой человек. К вечеру вообще живее всех ж...
Новые рецепты
