Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша утренняя |
80
|
153 | 5 | 3 | 26 |
Изолят Сывороточного Белка WPI 90 |
20
|
76 | 18 | 0 | 0 |
BCAA |
10
|
36 | 9 | 0 | 0 |
Итого | 110 | 265 | 32 | 3 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая, сырая |
200
|
410 | 37 | 27 | 0 |
Рис белый вареный |
150
|
174 | 3 | 0 | 37 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104 | 8 | 7 | 0 |
Помидоры с кожицей. Консервы |
500
|
100 | 5 | 0 | 17 |
Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 1010 | 826 | 55 | 36 | 62 |
Итого за день | 1120 | 1092 | 87 | 40 | 89 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
48 |
60 |
|
Вес снаряда |
60 |
75 |
4320 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
48 |
60 |
|
Вес снаряда |
60 |
85 |
4800 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
73 |
3504 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
210 |
12600 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
70 |
3360 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
70 |
3360 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
480 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
1200 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
30 |
1440 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
90 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
900 |