Vincent Sitosie
11.04.2017 22:23

Дневник питания за 11.04.2017

30 км на веле, 2300 ккал/день, -1350 ккал дневное сальдо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка творожная
170
203 17 2 28
прот утренний
45
105 18 0 5
Вода
4000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры с кожицей. Консервы
360
72 4 0 12
Яйцо куриное (белок)
60
26 6 0 0
суп гороховый
600
312 33 1 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38 0 0 9
Помидоры с кожицей. Консервы
150
30 1 0 5
запеканка куриная
160
380 28 7 51
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью
150
190 13 0 34
Рис белый вареный
100
116 2 0 24
яичница
50
39 6 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5 0 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
скумбрия запеченная
100
226 21 15 0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью
150
190 13 0 34
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой
100
32 0 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
прот вечерний
45
106 16 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги