Vincent Sitosie
11.04.2017 22:23
Дневник питания за 11.04.2017
30 км на веле, 2300 ккал/день, -1350 ккал дневное сальдо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная |
170
|
203 | 17 | 2 | 28 |
| прот утренний |
45
|
105 | 18 | 0 | 5 |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4215 | 308 | 35 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
360
|
72 | 4 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное (белок) |
60
|
26 | 6 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
600
|
312 | 33 | 1 | 40 |
| Итого | 1020 | 410 | 44 | 2 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| запеканка куриная |
160
|
380 | 28 | 7 | 51 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
190 | 13 | 0 | 34 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| яичница |
50
|
39 | 6 | 1 | 0 |
| Итого | 620 | 795 | 51 | 10 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5 | 0 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| скумбрия запеченная |
100
|
226 | 21 | 15 | 0 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
190 | 13 | 0 | 34 |
| Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой |
100
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 800 | 669 | 46 | 18 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| прот вечерний |
45
|
106 | 16 | 1 | 6 |
| Итого | 45 | 106 | 16 | 1 | 6 |
| Итого за день | 6700 | 2290 | 194 | 35 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фасолевое трио
116.8
4.9
3.6
11.4
8
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Печень куриная тушёная с брокколи
110.1
12.1
5.3
3.1
29
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
11-09-2021
Дневник питания за 11.09.2021
Потушила сегодня куриную печень на 2 дня. И еще у ...
14-09-2021
Нут жареный с приправами
Варим сушеный нут без соли. Можно просто замочить ...
Лучшие рационы