Vincent Sitosie
12.04.2017 13:15
Дневник тренировок за 12.04.2017
продолжаем сушку
Первая тренировка
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
48 |
60 |
|
Вес снаряда |
40 |
75 |
4080 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
48 |
60 |
|
Вес снаряда |
40 |
90 |
4800 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
48 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
60 |
3120 |
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
48 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
10 |
540 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
48 |
60 |
|
Вес снаряда |
40 |
70 |
3840 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
15 |
720 |
Шраги в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
48 |
60 |
|
Вес снаряда |
60 |
80 |
4560 |
Сгибание шеи лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
72 |
72 |
|
Вес снаряда |
20 |
1440 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
20 |
2000 |
Сгибание рук со штангой хватом сверху
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
48 |
48 |
|
Вес снаряда |
25 |
1200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Количество повторений: 628 раз
Тоннаж: 26300 кг
