Vincent Sitosie
12.04.2017 13:15

Дневник тренировок за 12.04.2017

продолжаем сушку

Первая тренировка

Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
48
60
Вес снаряда
40
75
4080
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
48
60
Вес снаряда
40
90
4800
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
48
60
Вес снаряда
20
60
3120
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
48
60
Вес снаряда
5
10
540
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
48
60
Вес снаряда
40
70
3840
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
Итог
Количество повторений
48
48
Вес снаряда
15
720
Шраги в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
48
60
Вес снаряда
60
80
4560
Сгибание шеи лёжа
1
2
Итог
Количество повторений
72
72
Вес снаряда
20
1440
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
20
2000
Сгибание рук со штангой хватом сверху
1
2
Итог
Количество повторений
48
48
Вес снаряда
25
1200
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Количество повторений: 628 раз
Тоннаж: 26300 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги