Анна Ильина
04.04.2017 22:07

Дневник питания за 04.04.2017

Первый день дневника. Пока не разобралась до конца с ним. Итого за день 1049 калорий из 1382 предложенных программой для оптимального похудения. Спорт пропустила, не была уже неделю, но все дни были очень активными.
Пока сложно представить что нужно кушать и сколько раз в день, чтоб получать нужное количество калорий. Т.к позволила себе даже бокал пива . Так же не до конца поняла, почему нельзя употреблять меньше 1382 калорий .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Помидоры (томаты), грунтовые
110
26 1 0 4
Сыр, пармезан, тертый
2
8 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
134
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
8
1 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
102
161 13 11 0
Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления
39
136 5 2 21
Сыр, пармезан, тертый
2
8 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бастурма
50
96 9 6 0
Пиво, светлое
300
87 0 0 4
Бастурма
25
77 9 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
350
121 1 9 7
Огурец соленый
4
0 0 0 0
Грейпфрут
378
132 2 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
При малом поступлении энергии организм переходит в экономный режим - замедляет метаболизм и запасает всё съеденное в жирок).
Анна Ильина 05.04.2017 08:54
Да, это я поняла, только вот съесть больше пока не получилось, вот и не понимаю. Буду есть больше буду чувствовать себя не комфортно, переедание, а меньше - все идёт в жир Но думаю разберусь , время есть ))
Аня Анисимова 05.04.2017 10:40
Добирайте более жирной молочкой, орехами,
Yolka 05.04.2017 13:16
Протеиновый батончик - 177 ккал, банан - 170-180 ккал, орехи, сухофрукты... да блин, добрать проще чем ограничить
Анна Ильина 05.04.2017 15:02
Это хороший совет, это я люблю ) сегодня кстати только 15.00 а у меня на день осталось 270 ккал )) так что, на ужин буду воду пить)
Анна Ильина 05.04.2017 15:03
Спасибо, буду пробовать)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги