Анна Ильина
05.04.2017 20:03
Дневник питания за 05.04.2017
Дневник. День второй. Сегодня был жор, не могу сказать, что очень
хотелось есть, но весь день находилась вне дома, вне работы, в
местах, где что-то предлагали поесть, перекусить, попробовать,
угостить... вроде везде по-немногу, но в итоге дневная норма
приувеличена. Что ж, остаток вечера мне будет стыдно, буду пить
воду, которую сегодня вообще практически не пила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста ацидофильная, сладкая 8,0% жирности |
50
|
101 | 3 | 4 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Индейка удон |
160
|
269 | 16 | 20 | 5 |
| Итого | 540 | 480 | 26 | 32 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
100
|
300 | 22 | 22 | 2 |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью |
250
|
235 | 7 | 1 | 55 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0 | 20 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Итого | 770 | 901 | 42 | 48 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы |
24
|
85 | 2 | 0 | 18 |
| Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом |
23
|
88 | 1 | 1 | 16 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира |
80
|
189 | 3 | 10 | 21 |
| Итого | 227 | 363 | 6 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
110
|
96 | 19 | 2 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 510 | 268 | 21 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2047 | 2013 | 97 | 95 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лусия Мендоза
05.04.2017 20:35
Ух ты, ужин отличный) Мне тоже сегодня стыдно за себя, но у нас всё
получится)
Анна Ильина
05.04.2017 22:06
Однозначно !)) да, было вкусно
