Дневник питания за 05.04.2017

Дневник. День второй. Сегодня был жор, не могу сказать, что очень хотелось есть, но весь день находилась вне дома, вне работы, в местах, где что-то предлагали поесть, перекусить, попробовать, угостить... вроде везде по-немногу, но в итоге дневная норма приувеличена. Что ж, остаток вечера мне будет стыдно, буду пить воду, которую сегодня вообще практически не пила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста ацидофильная, сладкая 8,0% жирности	50	101	3	4	12
Вода	300	0	0	0	0
Сыр российский	30	109	6	8	0
Индейка удон	160	269	16	20	5
Итого	540	480	26	32	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, моцарелла, из цельного молока	100	300	22	22	2
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью	250	235	7	1	55
Сок яблочный	200	92	1	0	20
Огурец, парниковый	120	13	0	0	2
Сосиски, молочные	100	261	11	23	0
Итого	770	901	42	48	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы	24	85	2	0	18
Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом	23	88	1	1	16
Вода	100	0	0	0	0
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира	80	189	3	10	21
Итого	227	363	6	12	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	110	96	19	2	0
Пиво, обычное, все виды	400	172	1	0	14
Итого	510	268	21	2	14
Итого за день	2047	2013	97	95	170