Анна Ильина
06.04.2017 21:04

Дневник питания и тренировок за 06.04.2017

Сегодня был продуктивный день, активный, питалась не совсем правильно, так как ела нормально только на ужин. Зато была на тренировке и следила за количеством выпитой воды! Продолжаю учиться дальше!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
100
472 24 41 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Сыр, пармезан, тертый
4
17 1 1 0
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
40
144 4 2 27
Индейка удон
130
218 13 16 4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
75
51 2 3 2
Помидоры (томаты), парниковые
25
3 0 0 0
Огурец, парниковый
13
1 0 0 0
Замороженный йогурт, шоколадный
200
254 6 7 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активный день, отрабатывала вчерашнее) Пропустила неделю тренировок, было тяжело

Первая тренировка 16:40 18:10

Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
0
80
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
150
150
Вес снаряда
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
0
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Количество повторений: 660 раз
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы