Анна Ильина

06.04.2017 21:04

Дневник питания и тренировок за 06.04.2017

Сегодня был продуктивный день, активный, питалась не совсем правильно, так как ела нормально только на ужин. Зато была на тренировке и следила за количеством выпитой воды! Продолжаю учиться дальше!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	100	472	24	41	0
Итого	100	472	24	41	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
Сыр, пармезан, тертый	4	17	1	1	0
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая	40	144	4	2	27
Индейка удон	130	218	13	16	4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	75	51	2	3	2
Помидоры (томаты), парниковые	25	3	0	0	0
Огурец, парниковый	13	1	0	0	0
Замороженный йогурт, шоколадный	200	254	6	7	43
Итого	1687	753	33	31	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3287	1226	58	72	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активный день, отрабатывала вчерашнее) Пропустила неделю тренировок, было тяжело

Первая тренировка 16:40 18:10

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	0		80
Вес снаряда				0

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда	0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	100		100
Вес снаряда

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	120		120
Вес снаряда

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	2	Итог
Количество повторений	80		80
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	Итог
Количество повторений	150		150
Вес снаряда

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	0

Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	0

Результаты за день

Энергозатраты: 108 ккал

Количество повторений: 660 раз

Новые рецепты

Салат овощной с брюквой и цветной капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена RS

2020-11-04

Калорийность: 1645 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена RS

2020-11-15

Калорийность: 1684 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги