Александр
26.01.2019 19:53
Дневник питания за 26.01.2019
Итак, начинаем небольшую трансформацию своего тела. Мой первый
опубликованный дневник питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
169
|
216.3 | 14.7 | 15.5 | 4.6 |
| Торт |
154
|
360.4 | 6.6 | 24 | 29 |
| Итого | 323 | 576 | 21 | 39 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба на Воде [Увелка] |
160
|
230.4 | 5.4 | 4.5 | 43.8 |
| Индейка, бедро, только мясо |
150
|
174 | 30.9 | 5.5 | 0 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Итого | 410 | 636 | 42 | 22 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Тюменьмолоко] |
160
|
136 | 28.8 | 2.9 | 5.3 |
| Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
40
|
16 | 1.3 | 0.4 | 1.8 |
| Варенье Клубничное [Мила Варила] |
5
|
13.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 305 | 261 | 31 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
70
|
45.2 | 2 | 1.9 | 5.4 |
| Хлеб ржаной подовый |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
40
|
17.6 | 4.4 | 0 | 0 |
| Пастрома из Индейки [Куриный Дом] |
120
|
103.2 | 20.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 250 | 200 | 28 | 4 | 12 |
| Итого за день | 1288 | 1675 | 123 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена RS
26.01.2019 22:11
Удачи во всем!
Новые рецепты
Зефир творожный домашний
93.4
9.9
1.5
9.5
10
Конверты с курицей, творогом и пеканом
237.1
23.3
7.9
17.6
6
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
