Александр
27.01.2019 20:56

Дневник питания за 27.01.2019

Таким разнообразным выдался сегодняшний план питания. Получилось набрать необходимую долю белков и воды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
810
0 0 0 0
Десерт творожный с ананасом
140
327.6 6 21.8 26.3
Кофе черный (Напитки безалкогольные)
150
3 0.3 0 0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
58.8 2.8 3.1 4.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Хлебцы Бородинские Щедрые
30
111 3.6 0.8 22.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Отварной [Ашан]
100
139 1.9 5.8 19.8
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
254
331.2 45.7 16.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
76
36.5 8.4 0.1 0.8
Хлебцы Бородинские Щедрые
14
51.8 1.7 0.4 10.5
Индейка, только мясо, запечённая
65
103.4 18.9 2.5 0
Пасторма Птицы [Торговая Площадь]
48
51.4 10.1 1.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Салат овощной
75
18.1 1 0.1 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Кефир 1% жирности
30
12 0.9 0.3 1.2
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
160
96 4.6 5.1 7.5
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли
10
58.9 2.4 5 1.4
Хлебцы Бородинские Щедрые
14
51.8 1.7 0.4 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги