Александр
27.01.2019 20:56
Дневник питания за 27.01.2019
Таким разнообразным выдался сегодняшний план питания. Получилось
набрать необходимую долю белков и воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
810
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт творожный с ананасом |
140
|
327.6 | 6 | 21.8 | 26.3 |
| Кофе черный (Напитки безалкогольные) |
150
|
3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
30
|
111 | 3.6 | 0.8 | 22.5 |
| Итого | 1385 | 688 | 24 | 33 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Отварной [Ашан] |
100
|
139 | 1.9 | 5.8 | 19.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
254
|
331.2 | 45.7 | 16.5 | 0 |
| Итого | 354 | 470 | 47 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
76
|
36.5 | 8.4 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
14
|
51.8 | 1.7 | 0.4 | 10.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
65
|
103.4 | 18.9 | 2.5 | 0 |
| Пасторма Птицы [Торговая Площадь] |
48
|
51.4 | 10.1 | 1.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
75
|
18.1 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 778 | 261 | 40 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
160
|
96 | 4.6 | 5.1 | 7.5 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
10
|
58.9 | 2.4 | 5 | 1.4 |
| Хлебцы Бородинские Щедрые |
14
|
51.8 | 1.7 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 334 | 389 | 29 | 12 | 38 |
| Итого за день | 3851 | 1809 | 141 | 72 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
21-06-2021
Я веган
Вега́н (англ. vegan) — человек, следующий принципа...
19-06-2021
Дневник питания за 19.06.2021
Всем привет! Вчера ходила на вечеринку в гангстерс...
18-06-2021
Дневник питания за 18.06.2021
Почти всю ночь не спала -- после прививки в мышцу ...
Лучшие рационы
2021-06-22
Калорийность: 1343 кКал
2021-06-14
Калорийность: 1347 кКал
2021-06-13
Калорийность: 1517 кКал
Новые рецепты
